Vježbe za 3. tjedan izazova

Pred vama su 2 treninga za ovaj tjedan. 20-minutni HIIT trening izvedete jedanput i 20 minutni trening za donji dio tijela dva puta. Jednako kao i prošli tjedan su dva dana rezervirana za hodanje i 2 dana za aktivnosti opuštanja.

20-minutni HIIT trening sadrži:

2 ponavljanja vježbe: 2x 90 sekunda

• trčanje na mjestu
• vojnički poskoci
• skok u škare
• doticanje koljena

2 puta pauza: prva 30 sekunda, druga 40 sekunda
hlađenje 2 minute

20-minutni trening za donji dio tijela:

2 minute zagrijavanja

2 seta po 7 vježbi : vježba 45 sekundi, odmor 20 sekunda

• vojnički poskoci
• široki čučanj
• poskok u škare
• izmjenični čučanj u stranu
• udarac u nazad
• savijanje trupa
• bicikla

2 minute hlađenja