Vježbe za 3. tjedan izazova
12.1.2018.
Pred vama su 2 treninga za ovaj tjedan. 20-minutni HIIT trening izvedete jedanput i 20 minutni trening za donji dio tijela dva puta. Jednako kao i prošli tjedan su dva dana rezervirana za hodanje i 2 dana za aktivnosti opuštanja.
20-minutni HIIT trening sadrži:
2 ponavljanja vježbe: 2x 90 sekunda
- trčanje na mjestu
- vojnički poskoci
- skok u škare
- doticanje koljena
2 puta pauza: prva 30 sekunda, druga 40 sekunda
hlađenje 2 minute
20-minutni trening za donji dio tijela:
2 minute zagrijavanja
2 seta po 7 vježbi : vježba 45 sekundi, odmor 20 sekunda
- vojnički poskoci
- široki čučanj
- poskok u škare
- izmjenični čučanj u stranu
- udarac u nazad
- savijanje trupa
- bicikla
2 minute hlađenja