Vježbe za 3. tjedan izazova

Vaska Đurić: ˝S ovim napitkom sam svaki tjedan izgubila 3,5 kg!

Saznajte više

Vježbe za 3. tjedan izazova

12.1.2018.

Pred vama su 2 treninga za ovaj tjedan. 20-minutni HIIT trening izvedete jedanput i 20 minutni trening za donji dio tijela dva puta. Jednako kao i prošli tjedan su dva dana rezervirana za hodanje i 2 dana za aktivnosti opuštanja.

20-minutni HIIT trening sadrži:

2 ponavljanja vježbe: 2x 90 sekunda

  • trčanje na mjestu
  • vojnički poskoci
  • skok u škare
  • doticanje koljena

2 puta pauza: prva 30 sekunda, druga 40 sekunda
hlađenje 2 minute

 


20-minutni trening za donji dio tijela:

2 minute zagrijavanja

2 seta po 7 vježbi : vježba 45 sekundi, odmor 20 sekunda

  • vojnički poskoci
  • široki čučanj
  • poskok u škare
  • izmjenični čučanj u stranu
  • udarac u nazad
  • savijanje trupa
  • bicikla

2 minute hlađenja