ZATVORI

UČINITE DOM VLASTITOM TERETANOM

BESPLATNI 4-tjedni program vježbanja
REZULTATI ZAGARANTIRANI!
Posebna ponuda za korisnike naše online teretane

Unesite kod BUDIFIT za dodatnih 20% POPUSTA na kupnju iznad 200 kn!

Ostanite kod kuće, ostanite fit!

1. tjedan

2. tjedan

3. tjedan

4. tjedan

1. DAN: Donji dio tijela

Ove bez vremenske vježbe pomoći će vam da dobijete masu i ojačate donji dio tijela.

2. DAN: Gornji dio tijela

Ojačite svoju jezgru i izgradite mišiće vježbanjem u svojoj spavaćoj sobi, dnevnoj sobi ili bilo gdje drugdje u vašem domu.

3. DAN: Jezgro mišića i kardio

Vježbe za jezgro mišića važan su dio dobro osmišljenog fitness programa, ali aerobna aktivnost potrebna je za sagorijevanje masnoća na trbuhu.

4. DAN: Donji dio tijela

Poboljšajte vježbanje donjeg dijela tijela i steknite veličinu i snagu mišića.

5. DAN: Gornji dio tijela

Redoviti trening mišića na rukama, leđima, prsima i ramenima je ključan ako želite održati gornji dio tijela jakim i definiranim.

6. DAN: Jezgro mišića i kardio

Kardio je važan, jer istovremeno uključuje snagu jezgra mišića. Jaki jezgrini mišići olakšavaju obavljanje većine fizičkih aktivnosti i mogu smanjiti bol u leđima.

7. DAN: Opuštanje / istezanje

Istezanje je aktivnost koju ne smijete propustiti. Može se činiti da nemate vremena za to ili je možda gubljenje vremena. U stvari, ovo je jedan od najboljih načina da završite trening.

8. DAN: Donji dio tijela

Na nogama budete cijeli dan, zato ih treba održavati snažnim.

9. DAN: Gornji dio tijela

Snaga gornjeg dijela tijela važna je jer kontrolira vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti kao što su povlačenje, podizanje, posezanje za predmetima itd.

10. DAN: Jezgro mišića i kardio

Neki to nazivaju treningom tjedna. Usredotočite se na često zanemarene vježbe koje jačaju jezgro mišića (donji i gornji dio leđa, područje trbuha, kosi trbušni mišići i bokovi).

11. DAN: Donji dio tijela

Snažno donje tijelo je neophodno - želite li poboljšati učinkovitost vježbanja ili samo svakodnevnu aktivnost

12. DAN: Gornji dio tijela

Snažan gornji dio tijela poboljšava vašu fleksibilnost i okretnost.

13. DAN: Jezgro mišiće i kardio

Kad imate malo vremena za vježbanje, potrebne su vam vježbe visokog intenziteta. Kombinacija jezgre i kardio vježbi je rješenje.

14. DAN: Opuštanje / istezanje

Dobra stvar kod istezanja je to što ne treba dugo vremena vježbati, da bi postigli učinak. Ove vježbe za potpunu fleksibilnost tijela dokazuju to tako jednostavnim elementima da ih možete raditi bilo gdje.

15. DAN: Donji dio tijela

Dizajnirane su za stjecanje mišića, istovremeno održavajući vaše zglobove u dobroj formi.

16. DAN: Gornji dio tijela

Program vježbanja ne smije zanemariti gornji dio tijela. Veliki postotak stanovništva svoj posao obavlja sjedeći, a ogroman broj ljudi ima loše držanje.

17. DAN: Jezgro mišića i kardio

Usredotočite se na trbušne mišiće i donji dio leđa. Ovaj trening uključuje širok raspon vježbi koje su usredotočene na jezgru vašeg tijela, a istovremeno s kardio treningom sagorijevate dodatne kalorije.

18. DAN: Donji dio tijela

Vježbe kod kuće koje ne zahtijevaju dodatnu opremu, oblikovat će vam stražnjicu, bedra i listove.

19. DAN: Gornji dio tijela

Dobra nuspojava treninga za snagu je ubrzan metabolizam.

20. DAN: Jezgro mišića i kardio

U središtu svake sportske sposobnosti leži snažno jezgro mišića i kardiovaskularni sustav, koji je u izvrsnom stanju.

21. DAN: Opuštanje / istezanje

Ovo su vježbe za fleksibilnost i opuštanje. One se rade nakon napornih vježbi, usredotočujući se na rastuće mišićne skupine u tijelu.

22. DAN: Donji dio tijela

Ako želite povećati svoje sportske performanse, smršaviti ili se samo više kretati, važno je ojačati donji dio tijela.

23. DAN: Gornji dio tijela

Jačanje gornjeg dijela tijela, posebno ramena i leđa, pomoći će u sprječavanju nepotrebnih ozlijeda.

24. DAN: Jezgro mišića i kardio

Ove kardio vježbe ubrzat će vam otkucaje srca, sagorjeti masnoću i oblikovati vaše mišiće.

25. DAN: Donji dio tijela

Od stražnjice, preko bedara, do listova - ovaj trening je fokusiran na svaki mišić u vašem donjem dijelu tijela.

26. DAN: Gornji dio tijela

Snažan gornji dio tijela je neophodan za dobro držanje i obavljanje svakodnevnih poslova, kao što je čišćenje, te za sprečavanje ozljeda.

27. DAN: Jeezgro mišića i kardio

Ravni trbuh je uobičajeni fitness cilj, ali gubitak masnoće nažalost nije učinkovit na svakom dijelu tijela. Najbolji način je kombinirati kardio s vježbama za snagu.

28. DAN: SOpuštanje / istezanje

Istezanje kad su vam mišići još uvijek zagrijani, ima brojne prednosti, kao što je opće bolja fleksibilnost, opuštanje i smanjenje stresa, kao i smanjenje mišićne boli nakon vježbanja.

PROIZVODI

Podignite trening na višu razinu i dovedite se u vrhunsku formu s našim prirodnim i učinkovitim proizvodima za mršavljenje!

AdipoSlim + WaterOut GRATIS

-51%

AdipoSlim + WaterOut GRATIS

Najbrži put do vitke linije! 2 HIT proizvoda s EXTREME učinkom mršavljenja garantiraju brze rezultate.

369,99 kn

179,99 kn

L-Carnitine Pure 1000

15%

L-Carnitine Pure 1000

Učinkovito topljenje masnoća i bez velikih napora!

149,99 kn

127,99 kn

NightBurn EXTREME

-50%

NightBurn EXTREME

Topljenje masnoće s 4 u 1 učinkom koji daje 2x brže rezultate mršavljenja tijekom noći.

179,99 kn

89,99 kn

NE ZABORAVITE ISKORISTITI 20% POPUSTA NA KUPOVINU IZNAD 200 KN S KODOM: BUDIFIT