Izazov potpuna preobrazba - vježbe za 2. tjedan izazova
4.1.2018.
Fizičke aktivnosti su veoma važne, ne samo za mršavljenje već i za općenito zdravlje. U prvom tjednu ste se zagrijali s 30-minutnim hodanjem, a sada je vrijeme za prvi set vježbi!
Pred vama je srednje intenzivni 20-minutni trening za cijelo tijelo, koji obuhvaća:
2 minute zagrijavanja
2 seta po 7 vježbi (45 sekunda vježbe i 20 sekunda odmora):
- sklekovi
- podizanje
- čučanj s istezanjem noge u stranu
- korak u naprijed sa spuštanjem
- dodirivanje peta
- trbušnjaci
- bicikla
- 2 minute hlađenja
Kako bi vam bilo jednostavnije, pripremili smo vam video s vježbama u kojem su prikazane sve gore navedene vježbe.