Prazna košarica?
Možemo pretpostaviti da je to samo zato što niste vidjeli naše najnovije ponude
Vitamini, minerali te ostale tvari koje nužno trebamo kada smo nervozni
Ponekad nas živciraju ljudi, ponekad situacije a ponekad uopće ne znamo što je izvor nemira i stresa koji se nakuplja u nama. Kada smo nervozni, naše tijelo osim opuštanja i relaksacije treba tvari koje će se pobrinuti za ravnotežu.
Preosjetljivost, burna reakcija, razdražljivost simptomi su nervoze. Često su takve reakcije izazvane stresom. Uznemireni smo, osjećamo se tjeskobno i tražimo samoću. U takvom stanju valja se pobrinuti za organizam pomoću vitamina i minerala koji će smanjiti živčano stanje.
Potrebni vitamini i minerali:
Vitamini B kompleksa
Omogućuju pravilno djelovanje živčanog sustava. B1 djeluje na živčani sustav i na razinu šećera u krvi, B5 je važan za djelovanje nadbubrežnih žlijezda, B3 uklanja nesanicu i ima ključnu ulogu kod hormona sreće, te B1 utječe na dobro raspoloženje.
(Izvori B-kompleksa: jetra, žitarice, krumpir, banane, mahunarke, …)
Vitamin D
Utječe na raspoloženje
(Izvor: jaja, losos, skuša)
Magnezij
Utječe na raspoloženje i smanjuje osjećaj tjeskobe.
(Izvori magnezija: povrće zelene boje, mahunarke, orašasti plodovi, zob, banane, avokado, sušene marelice)
Omega 3 i 6 masne kiseline:
Smanjuju osjećaj tjeskobe i ljutnje.
(Izvori aminokiselina: riblje ulje, losos, sardine)
L-teanin
Aminokiselina, ima smirujući učinak, smiruje fiziološke reakcije na stres.
(Izvori L-teanina: zeleni čaj)
Možda ćete biti zainteresirani
