Vitamini, minerali te ostale tvari koje nužno trebamo kada smo nervozni

2.12.2013.

Ponekad nas živciraju ljudi, ponekad situacije a ponekad uopće ne znamo što je izvor nemira i stresa koji se nakuplja u nama. Kada smo nervozni, naše tijelo osim opuštanja i relaksacije treba tvari koje će se pobrinuti za ravnotežu.  

Preosjetljivost, burna reakcija, razdražljivost simptomi su nervoze. Često su takve reakcije izazvane stresom. Uznemireni smo, osjećamo se tjeskobno i tražimo samoću. U takvom stanju valja se pobrinuti za organizam pomoću vitamina i minerala koji će smanjiti živčano stanje.   

Potrebni vitamini i minerali:

Vitamini B kompleksa

Omogućuju pravilno djelovanje živčanog sustava. B1 djeluje na  živčani sustav i na razinu šećera u krvi, B5 je važan za djelovanje nadbubrežnih žlijezda, B3 uklanja nesanicu i ima ključnu ulogu kod hormona sreće, te B1 utječe na dobro raspoloženje. 

(Izvori B-kompleksa: jetra, žitarice, krumpir, banane, mahunarke, …)

Vitamin D

Utječe na raspoloženje

(Izvor: jaja, losos, skuša)

Magnezij

Utječe na raspoloženje i smanjuje osjećaj tjeskobe. 

(Izvori magnezija: povrće zelene boje, mahunarke, orašasti plodovi, zob, banane, avokado, sušene marelice)

Omega 3 i 6 masne kiseline: 

Smanjuju osjećaj tjeskobe i ljutnje.  

(Izvori aminokiselina: riblje ulje, losos, sardine)

L-teanin

Aminokiselina, ima smirujući učinak, smiruje fiziološke reakcije na stres.

(Izvori L-teanina: zeleni čaj)