Vitamini, minerali i sve ono što nam je neophodno kada smo nervozni

20.1.2014.

Preosetljivost, burne reakcije, razdražljivost, sve ovo su simptomi nervoze. Često su ovakve reakcije provocirane stresom. Uznemireni smo, anksiozni, želimo samoću. U takvom stanju je dobro pobrinuti se za svoj organizam dodatkom vitamina i minerala koji će umiriti naše živce.

POTREBNI VITAMINI I MINERALI

 

Vitamini B kompleksa

Omogućuju pravilno funkcionisanje nervnog sistema. B1 deluje na nervni sistem i na nivo šećera u krvi, B5 je važan za funkcionu nadbubrežnih žlezda, B3 ublažava nesanicu i ima ključnu ulogu u sintezi hormona sreće, dok B12 utiče na dobro raspoloženje.

(Izvor vitamina B-kompleksa: džigerica, žitarice, krompir, banane, mahunasti plodovi)

 

Vitamin D

Popravlja raspoloženje.

(Izvor: jaja, losos, skuša)

 

Magnezijum

Utiče na raspoloženje i ublažava anksioznost.

(Izvor: povrće zelene boje, mahunasti plodovi, orašasti plodovi, ovas)

 

Omega 3 i 6 masne kiseline

Ublažavaju anksioznost i osećaj ljutnje.

(Izvor: riblje ulje, losos, sardine)

 

L-teanin

Aminokiselina koja ima umirujući efekat, smiruje fiziološke reakcije na stres.

(Izvor: zeleni čaj)