Vitamini, minerali i ostale materije koje su mi neophodne tokom onih dana u mesecu
Razdražljivost i loše raspoloženje mnoge žene povezuju sa predmenstrualnim sidromom, koji je najintenzivniji nekoliko dana pred početak menstrualnog krvarenja. Za razdražljivost i slabo raspoloženje, kao i mnoge druge simptome koji prate predmenstrualni period poput bolova u grudima, glavobolja, smanjenog libid, bolova u leđima, nisu krive samo hormonske promene. Verovatno je uzrok i nedostatak određenih hranljivih materija.
KLJUČNI VITAMINI I MINERALI
Gvožđe
PMS je česta pojava kod žena koje imaju premalo gvožđa.
(Izvor gvožđa: džigerica, soja, tikve, smokve, belance...)
Magnezijum
Ublažava osećaj nervoze, napetosti u grudima, sprečava povećanje telesne težine, utiče na bolje raspoloženje, a posebno je efikasan u kombinaciji sa vitaminom B6.
(Izvor magnezijuma: povrće zelene boje, ovas, banane, avokado, sušene kajsije)
Cink
Pored vitamina B6 i magnezijuma, važan je za metabolizam gama-linolenske kiseline.
(Izvor cinka: crveno meso, jaja)
Mangan
Omogućava apsorpciju gvožđa.
(Izvor mangana: čaj, đumbir, spanać)
Kalijum
Sprečava zadržavanje tečnosti.
(Izvor: sušena kajsija, sočiva, suve smokve, pasulj, badem, suvo grožđe, banane)
Gama-linolenska kiselina
Ublažava inflamatorne procese.
(Izvor: ulje konoplje)
Vitamini B kompleksa
Potrebni su jetri za metabolizam estrogena, koji u povišenoj količini pogoršava simptome PMSa.
(Izvor: džigerica, žitarice, krompir, banane, mahunasti plodovi...)
Vitamin E
Smanjuje osećaj napetosti u grudima, nervnu napetost, umor, depreiju i nesanicu.
(Izvori: zelje, salata, pšenične klice, orasi, soja...)
Probiotici
Stres uzrokovan PMS-om može dovesti do oslabljenja imunog sistema, a time i narušiti zdravlje našeg probavnog trakta. Zbog toga su organizmu potrebni probiotici kao što su. Bifidobacterium bifidus ili lactobacillus.
Proizvodi za vas
TOPI MASNOĆU
-67%
Posebna cijena
226,99 kn
Standardna cijena
681,06 kn
Možda ćete biti zainteresirani