JE LI VITAMIN D RJEŠENJE KOJE STE TRAŽILI?

14.5.2020.

Može li vitamin D biti zraka nade koja nam je potrebna? Kako epidemija napreduje, istraživači širom svijeta traže rješenja.

Kada je Fox News objavio članak američkog liječnika Thomasa R. Friedna, ovo je bilo vrlo jasno: još nema dokaza da vitamin D smanjuje šanse da se razboli. Ali nada ostaje i uzimanje dodatka vitamina D ne može naškoditi.

Tajna vitamina D

Vitamin D je vitamin topiv u mastima, izuzetno važan mikronutrijent za zdravlje kostiju jer potiče apsorpciju kalcija. Ali vitamin D ima veće značaje.

Ljudsko tijelo ima receptore vitamina D u mnogim organima, zbog čega znanstvenici vjeruju da vitamin D ima mnogo složeniju ulogu u tijelu.

Laboratorijske studije pokazale su da vitamin D pomaže u kontroli infekcija i smanjuje upalu.

U gore spomenutom članku, Thomas R. Frieden podržao je tvrdnju da dodatak vitamina smanjuje rizik od respiratornih infekcija i može ograničiti rizik od virusa, poput gripe.

Budući da vitamin D regulira proizvodnju citokina koji negativno utječu na ostale stanice, znanost želi pokazati mogućnost minimiziranja infekcije povećanjem razine vitamina D.

"Možemo puno učiniti da poboljšamo svoju otpornost na infekciju", piše Frieden. "Jedenje multivitamina koji uključuju vitamin D ili dodatak vitamina D može samo dobro učiniti."

Snaga sunčevih zraka, hrana bogata vitaminom D i kako se ona može nadopuniti

Ljudsko tijelo ima sposobnost sintetizacije vitamina D u prisutnosti UV zraka, pa se vitamin D naziva i vitaminom sunčeve svjetlosti. Postoje dvije vrste vitamina D - D2 i D3. Vitamin D2 proizvodi se u biljnom svijetu (gljive), a D3 u životinjskom svijetu - pa tako i u ljudima.

Stalnim izlaganjem suncu i odgovarajućoj hrani možemo imati koristi od dovoljne količine vitamina D.

Ali statistika pokazuje da je nedostatak vitamina D vrlo čest. Manjak vitamina D uglavnom pogađa ljude koji:

  • Rade u zatvorenom,
  • Izbjegavaju izlaganje suncu,
  • Imaju tamniju kožu,
  • Jedu hranu koja ne sadrži vitamin D,
  • Ili isključe određene namirnice iz prehrane u potpunosti.

U cijelom svijetu se procjenjuje da 1 milijarda ljudi ima nisku razinu vitamina D.

Zato se liječnici širom svijeta slaže s dodatkom vitamina D3. No, kao i kod ostalih dodataka prehrani, dobro je da njihovu konzumaciju prati zdrav način života.

Hrana bogata vitaminom D:

  • Masna riba
  • Goveđa jetra
  • Sir
  • Žumance
  • Proizvodi obogaćeni vitaminom D (poput nekih žitarica, mlijeka, soka od kukuruza itd.)

Kako iskoristiti prednosti izlaganja suncu:

  • Svakodnevno u podne izlažite se 10-30 minuta
  • Gusta odjeća i kreme s UV zaštitnim faktorom smanjuju količinu sintetiziranog vitamina D3- no to ne znači da se preporučuje prekomjerno izlaganje suncu.

Na što trebate paziti kada tražite dodatke vitamina D3:

  • Preporučena dnevna doza: 15 µg;
  • Idealan doprinos: 50 µg (2000 IU); 

Pokušajte s kapsulama najmanje 30 dana

Otklonite rizik od nedostatka vitamina D3 i isprobajte vitamin D3 All in a Day s 2000 IU po kapsuli. Pruža podršku imunološkom sustavu i kostima.