Vežbe malinie

Pokrenite krv u žilama, povećajte broj otkucaja srca i pružite telu energiju pomoću Malinie vežbi. Vežbe vam neće uzeti više od 15 minuta vremena. Najbolje je da postanu vaša jutarnja rutina jer ćete time učiniti da tokom celog dana brže sagorevate masnoće. Bićete ponosni ukoliko ujutro učinite nešto za sebe i svoje telo!

Kako povećati efekat fizičkih vežbi? Pre nego započnete sa vežbama, popijte jednu kapsulu Malinie i kapsulu Acai Detoxan sa časom vode. Na raspolaganju su vam u paketu 2 Acai Detoxan + Malinie.

 LAĐA

• Sedite na pod, poravnajte leđa i istegnite noge. Gornji deo trupa malo nagnite nazad, a istegnute noge podignite u vazduh. Pazite da ne iskrivite leđa i da trbušni mišići ne popuste. Ravnotežu održavajte uz pomoć ispruženih ruku. U ovom položaju ostanite barem 10 sekundi.
• Polako lezite na leđa. Podignite ruke iznad glave i opustite trbušne mišiće. Sedite i ponovite proces. U položaju ostanite 10 sekundi.
• Vežbu ponovite tri puta.

PODIZANJE ZADNJICE

• Lezite na leđa, ruke neka budu kraj tela, dlanova položenih na podlogu.
• Podignite zadnjicu i zadržite položaj 5 sekundi. U međuvremenu stisnite mišiće zadnjice.
• Spustite zadnjicu, ali ne potpuno do poda i ponovo se vratite u prethodni položaj.

BOČNI TRBUŠNJACI

• Lezite na pod tako da se dlanovima oslanjate na podlogu. Podignite obe istegnute noge. Spuštajte ih prema podu, ali ih ponovo podignite u vazduh pre nego što dodirnete podlogu.
• Vežbu ponovite 15 puta.