5 prirodnih trikova za lakši prestanak pušenja!

Milijun teorija, milijun knjiga, članaka, savjeta, proizvoda, lijekova, dok je većina među nama još uvijek ovisna o nikotinu. U čemu je „kvaka“? Zašto je tako teško prestati pušiti? Treba li razloge tražiti o načinu razmišljanja, dubokoj „reprogramiranoj“ navici. U odvikivanju si često pomažemo s  lijekovima na recept, flasterima i stvarima za koje ne znamo kako će dugoročno utjecati na naš organizam. 

Odlučili ste prestati pušiti, što sada?

1. Način razmišljanja

Puno teorija i radionica namijenjenih pomoći u odvikivanju od pušenja govore kako je na početku od iznimne važnosti vaše duboko i istinito donošenje odluke. Problem se često krije u načinu na koji razmišljamo o cigareti. Znači, jako je važno preći od „To je tako teško, nemoguće, cigareta me smiruje, daje mi ugođaj…,“ do „Napokon sam odlučio/odlučila biti slobodan/slobodna, a ne rob nikotina!“

2. Znojenje

Prema napravljenom istraživanju u Mayo Klinici vježbanje, iako to bilo 30-ak minuta umirenog hodanja ili trčanja, može znatno smanjiti žudnju za nikotinom. Naime, istraživanje je pokazalo kako vježbanje mijenja aktivnost našeg mozga. No, svakako je vježbanje poželjno i za one koji strahuju od viška kilograma tijekom i nakon odvikivanja.

3. Omega 3 masne kiseline

Prošle godine napravljeno istraživanje je pokazalo kako omega 3 masne kiseline ne pomažu samo u odvikivanju od pušenja, nego i kod pušača smanjuju žudnju za cigaretom.* Naime, pušači koji su dnevno uzimali omega 3 masne kiseline (2,710 mg), nakon su mjesec dana popušili za 2 cigarete manje svaki dan, dok im se žudnja za nikotinom znatno smanjila. Iznenađuje i podatak da se im žudnja za cigaretama nije povećala ni mjesec dana nakon prestanka uzimanja omega 3 masnih kiselina. Dodatni je bonus omega 3 masnih kiselina i ta da one štite krvno-žilni sustav i smanjuju koncentraciju triglicerida i kolesterola u krvi.

4. Riješite se anksioznosti

Zapamtite, nitko nije rođen kao pušač. Radi se o „reprogramiranju“ mozga i načinu naše reakcije u pojedinim situacijama. Primjerice, kad ste nervozni i izloženi stresu automatski posežete za cigaretom – programirani ste da to radite uvijek na taj način. Kao nepušač možete birati nove i korisnije načine koji će vam umanjiti nervozu i stres, i dati vam još veće zadovoljstvo od cigarete.  Od velike pomoći mogu biti akupuntura, sauna, već spomenuto vježbanje ili nešto sasvim drugo što odgovara vama i daje vam osjećaj ugode.

5. Nakon prestanka pušenja ću se udebljati!

Da, neki ljudi strahuju od toga, dok se drugi zaista udebljaju. Razlozi za to su sasvim jednostavni. „Glad“ za cigaretom zamjenjuje hrana. Dakle, kada vam bude teško, umjesto za raznoraznim grickalicama posegnite za narezanom svježom mrkvom, celerom ili nekim drugim zdravim zalogajem. Takvu žudnju možete smanjiti i s prirodnim dodatkom prehrani - Garcinia Slim. Ona sadrži prirodan ekstrakt biljke Garcinia Cambogia koja znanstveno dokazano zaustavlja prekomjeran apetit, smanjuje masne naslage. Uz sve to, napravljena je bez glutena, GSO i laktoze.

Zapamtite, vaš život vrijedi više od kobnog nikotina! Želim vam puno uspjeha i upornosti.

*Izvor: Sharon Rabinovitz, Effects of omega-3 fatty acids on tobacco craving in cigarette smokers: A double-blind, randomized, placebo-controlled pilot study School of Criminology, University of Haifa, Mount Carmel, Haifa, 31905, Israel.