Pobijedite ovisnost o hrani

7.5.2014.

Hrana je oduvijek povezivala ljude i pružala užitak. No, isto tako može biti opasnije od droge i akohola baš zbog činjenice što se percipira kao bezopasna i kao nešto bez čega ne možemo. Istraživanja su pokazala da se ovisnost o hrani aktivira u istom području mozga kao i ovisnost o kockanju, drogi ili alkoholu. Ova navika dovodi do pretilosti, lošeg zdravlja i psihološkog nezadovoljstva. Stoga, ako se zbilja ne osjećate dobro u svojoj koži i spremni ste pod kontrolu staviti svoje prehrambene navike mi imamo nekoliko savjeta kako to najbolje učiniti.

Kako prepoznati ovisnost o hrani?

  • Nervozni ste kada vam hranu na dohvat ruke
  • Jedete hranu koja je nezdrava i pri tome ne osjećate grižnju savjesti
  • Jedete više nego što vam je potrebno
  • Radije bi ostali kod kuće i družili se s hranom a ne s prijateljima 

Ako ste prepoznali neke od znakova ovisnosti o hrani, tada je vrijeme stanete na loptu i priznate da imate problem.

Što vam je činiti?

  • Izbjegavajte namirnice koje su bogate šećerom, mastima i soli. Te namirnice izazivaju ovisnost i nikako nisu dobre za zdravlje.
  • Opustite se kada ste pod stresom i radije se tada odlučite za šetnju a ne za hranu.
  • Prije nego počnete jesti, zapitajte se da li ste dosta gladni ili su vam ''gladne oči''
  • Kupujte samo ono što vam je potrebno – tako ne samo da ćete pod kontrolu staviti svoju prehranu, već ćete i uštedjeti.
  • Često je uzrok za pretjerano konzumiranje hrane psihološke prirode. U tom slučaju, potražite stručnu pomoć kako bi otkrili uzrok problema.
  • Jedite u manjim količinama, raznoliku hranu i uživajte u svakom zalogaju.

Dakle, ne očajavajte! Riješenje postoji, samo trebate imati dobru volju i odlučnost.