10 svakodnevnih namirnica u službi ljepote

8.7.2014.

Prvi korak do lijepe kože je zdrava prehrana, upravo ona, koja nam je na dohvat ruke. Ovih 10 namirnica će biti vaš prvi korak da koži pružite ljepotu i zdravlje koje zaslužuje.

1. Borovnice

Poboljšavaju čvrstoću i regeneraciju kože sa snažnim antioksidativnim djelovanjem. Uz vlakna sadrži još vitamin A, vitamin C  i vrlo malo nezasićenih masnoća, kolesterola i natrija. Pomože očistiti nečistoće na koži i uklonite nepravilnosti na koži.    

2. Špinat

Zeleno-lisnato povrće špinat je bogat hranjivim tvarima i antioksidantima. Čisti kožu i regulira probavu. Uz sve to, sadrži i lutein vitamine B, C, E, kalij, željezo, kalcij, magnezij i omega 3 masne kiseline. 

3. Kivi

Odličan je za prevenciju pojave bora i održava čvrstoću kože. Uz to, održava zdravlje kostiju i zuba.

4. Tamna čokolada

Bez grižnje savjesti, priuštite si kockicu tamne čokolade s minimalno 75 % kakaa.  

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji brinu za hidrataciju kože i štite kožu pred štetnim UV zrakama.  

5. Losos

Brine za sjaj kože i pruža joj potrebnu hidrataciju. Zbog iznimne količine omega 3 kiseline, štiti i njeguje kožu od upalnih procesa.

Čisti začepljene pore, smanjuje bore i pruža koži svjež, te prirodan izgled.

6. Lubenica

Odlična je zaštita pred sunčevim zrakama i njegovim utjecajem na našu kožu. Pomaže smanjiti madeže na koži i njezine nepravilnosti.  Lubenica svojim hranjivim sastojcima koži pruža glatkoću i elastičnost, te zdrav i sjajan izgled.

7. Naranče i grejp  

Nutricionisti iz cijeloga svijeta preporučuju konzumiranje ovih citrusa za održavanje mladolikog izgleda. Odličan su izvor vitamin C koji poboljšava teksturu i boju kože, te sudjeluje kod obnove kolagena i zato poboljšava čvrstoću kože. 

8. Bobičasto voće

Na početku smo spomenuli borovnice i njihov utjecaj na kožu, ali i ostalo bobičasto voće kao što su maline, jagode, ribiz, kupine itd. brinu za to da je naša koža u odličnoj kondiciji.    

Slično kao i citrusi, sadrži velike količine vitamina C – snažnog antioksidanta koji brine za kolagen vaše kože. Uz vitamin C su i važni antocijanini i kvercetin. Smanjuje upalne procese u tijelu, te pruža koži zdrav i sjajniji ten.

9. Avokado

Odličan je za uklanjanje manjih nepravilnosti i poboljšava kvalitetu kože.  

Ima visok sadržaj vitamin A, D i E, te minerala poput željeza i bakra. Minerali štite kožu od slobodnih radikala i sprječavaju njezino prerano starenje. Avokado poboljšava elastičnost i pigment kože, ali i kose.  

10. Jaja

Kod obnove tkiva, jaja su nepogrešiva komponenta. Sastojci koje sadrže, pomažu u borbi protiv akni i infekcija.   

Selen, vitamin A i bakar čine odličnu trojnu zaštitu! Selen štiti pred infekcijama, vitamin A štiti epitel kože, a bakar doprinosi njenoj elastičnosti.