Sensilab za svoje web stranice koristi kolačiće koji ne pohranjuju osobne podatke. Neki su kolačići možda već instalirani. Nastavljajući s korištenjem naših web stranica, pristajete na njihovo korištenje.
Jeste li znali da postoji dijeta koja je namijenjena za različite tipove građe? Nju su osmislili belgijski nutricionisti, a razvili su je kako bi najbolje odgovarala određenom tipu građe. Genetika je krivac za izgled naše građe i nažalost, to ne možemo promijeniti. No, svatko od nas može težinu imati pod kontrolom pravilnom prehranom.
Oblik tijela: Okrugli ili jabuka
Ako je vaš oblik tijela jabuka, tada imate problema s nakupljanjem masnoća na području trbuha i abdomeni. Vaš metabolizam je spor i zbog toga se masti sagorijevaju sporije. Za vaš oblik tijela preporučujemo konzumiranje voća i povrća bogatog vlaknima, meso peradi, ribe, orašasti plodovi.
Ono što ne smijete jesti su životinjske masnoće, gazirana pića, šećer u svim oblicima.
Vježbe: trčanje, rolanje, biciklizam
Oblik tijela: Pješčani sat
Osobe koje imaju oblik tijela pješćanog sata, imaju masnoću raspoređenu po cijelom tijelu. Osobe ove vrste građe mogu lako izgubiti kilograme ako smanje porcije hrane, no mogu ih i vrlo brzo vratiti. Stoga budite škrti na hrani, uravnoteženi i umjereni.
Ono što smijete jesti su lako razgradivi proteini, jaja, pileća prsa, mlijeko, nemasni sir, svježe zeleno povrće, hrana s niskim glikemijskim indeksom.
Ono što morate eliminirati su orašasti plodovi, jednostavni ugljikohidrati i namirnice s visokim udiom masnoće.
Vježbe: joga, ples, pilates, brzo hodanje.
Oblik tijela: Kruška
Osobe koje imaju oblike tijela kruške, najčešće nakupljaju masnoće u predjelu bokova, stražnjice i bedra, a nažalost ni celulit im nije nepoznanica.
Ono što smijete jesti su manji obroci s kaloričnijom hranom kao što je krumpir, bundeva, repa. Jedite i rajčice te voće koje sadrži veliku količinu vode jer će vam pomoći u regeneraciji kože.
Ono što morate izbaciti iz jelovnika je kravlji sir, smeđa riža, začinsko bilje, kruh od žitarica.
Vježbe: hodanje, trčanje, čučnjevi, vježbe za donji dio tijela.
Oblik tijela: ravnalo, cjevasta građa
Kod osoba koje imaju oblik tijela poput ravnalo, ne vidi se velika razlika između mjera bokova, grudi i struka.
Osobe ove vrste građe obično mogu jesti što žele bez da se udebljaju. Ono što smijete jesti su namirnice s visokim udio proteina, puretina, piletina, teletina ili riba, voće i povrće, smeđa riža, složeni ugljikohidrati, avocado.
Vježbe: sklekovi, trčanje, plivanje, a izbjegavajte one vježbe koje mogu stvoriti nelagodu u leđima.