Malinie dieta

17.1.2014.

MALINIE DIJETA

Cilj Malinie dijete nije da iscrpite svoje telo. Pomoću obroka tokom dana ćete svoje telo napuniti bogatim aminokiselinama, mineralima i vitaminima, a uz to ćete uticati i na čišćenje tela. Na taj način će kapsule Malinie delovati jos brže i bolje. Preporučujemo da izaberete jedan dan u nedelji koji ćete posvetiti Malinii. Tokom tog dana se pridržavajte navedenog jelovnika.

 

DORUČAK

Napitak od malina za mršavljenje

Nema zdravijeg dana od onog koji započnete voćnim napitkom koji će napuniti vaše telo energijom, vitaminima, mineralima, vlaknima i aminokiselinama.

U blenderu pomešajte:

  • Polovinu avokada
  • Polovinu jabuke
  • 2 kašike ovsenih pahuljica
  • Šolju smrznutih malina
  • Sok polovine limuna
  • Kašiku sirupa agave ili stevie
  • Dodajte toliko vode da prekrijete trećinu voća u blenderu
  • Istresite sadržaj kapsule Malinie i pomešajte ga sa preostalim namirnicama

 

UŽINA

Okrepite svoje telo velikom šoljom zelenog čaja, bananom ili šakom badema. Ovo će vaše telo nahraniti bogatim aminokiselinama i vitaminima, a uz to ćete na poslu ostati pribrani i fokusirani, kroz dan smireni i do ručka nećete osetiti glad.

 

RUČAK – namaz od leblebija, povrće iz rerne i zelena salata

 

Hummus

  • Kuvane leblebije
  • Glavica belog luka, kašika maslinovog ulja
  • Nekoliko kapljica limunovog soka i
  • So i biber

Sve sastojke pomešajte mikserom.

 

SAVET: ako želite da je hummus kremastiji, možete mu dodati tahini (puter od susama) ili četvrtinu avokada.

 

Povrće iz rerne

Na krupne komade narežite:

  • Pečurke
  • bundevu
  • Karfiol

Narezano povrće polijte supenom kašikom kokosovog ulja, currya, čilija i soli. Pleh obložite papirom za pečenje, dodajte povrće i stavite u rernu na 180 stepeni. Pecite dok se ne zapeče (oko 20 minuta).

 

Zelena salata

U velikoj posudi pomešajte zeleno povrće, mladi spanać i zelje isečeno na tanke trakice. Začinite maslinovim uljen, limunovim sokom i posolite.

Savet: Nakon ručka uzmite dve kapsule Malinie. Priuštite sebi odmor, a zatim krenite u laganu šetnju.

 

Najveća greška koju tokom mršavljenja ponavljamo je ta, da uspevamo sebe ubediti da tokom dijete ne smemo da jedemo ono što volimo i da moramo da gladujemo. To nije istina. Potrebno je samo pažljivo birati hranu.

 

Desert – puding

Najbolje je puding pripremiti već ujutro, da bi uveče mogli da u njemu uživamo.

U posudi promešajte:

  • 2 decilitra biljnog mleka (bademovo, sojino ili ovseno)
  • 2 supene kašike chia semenki
  • Voće po izboru (maline, borovnice, jabuku naseckanu na komadiće, bananu...)

Sastojke promešajte i mešajte ih 5 minuta dok smesa ne postane gusta. Tada posudu sklonite sa ringle i ostavite je u frižideru do uveče. Uveče če vas sačekati desert bogat aminokiselinama, omega 3 masnim kiselinama i vlaknima koja će vas umiriti i omogućiti vam kvalitetan san. Bonus ovog deserta je taj, da nećete osećati glad.