Kako do belih i zdravih zuba pomoću pravilne ishrane?

Poznato je da crno vino, kafa i šećer štetno utiču na zdravlje i lepotu naših zuba. Dakle, ako postoje namirnice koje negativno utiču na naše zube, sigurno postoje i one koje omogućavaju da naši zubi budu belji i sjajniji, a pre svega zdravi.

Ovo su namirnice koje brinu o Vašim zubima:

Četkica za zube, pasta i konac za zube nisu jedina sredstva koja Vam pomažu da sačuvate zdrave i lepe zube. Ishrana je takođe važna. Neke namirnice, posebno one bogate vlaknima, vitaminima i mineralima u velikoj meri utiču na čistoću Vaših usta, čuvaju Vaše desni, osvežavaju dah i čine zube belim i sjajnim.

ŠTA JESTI ZA BELE I ZDRAVE ZUBE?

Jabuke, rotkvice, šargarepa, celer, kruška...

Voće i povrće na nadasve prirodan način čiste zubnu gleđ, jer sadrže kiseline koje pomažu pri odstranjenju naslaga. Važno je da konzumirate »čvrste« namirnice, jer ćete tako bolje očistiti zube i pobrinuti se za zdrave desni.

Jagode i pomorandže

Jagode i pomorandže su korisne za poliranje zuba. Pomoću jagoda i pomorandžine kore možemo na prirodan način izbeliti zube.

Sveži listovi žalfije

Ako pri ruci nemate četkicu za zube, možete iskoristiti njenu »prirodnu varijantu«, sveže listove žalfije. Oni će očistiti zube i pobrinuti se za svež dah.

Šećer zamenite medom

Ako želite da imate zdrave i bele zube, izbegavajte šećer i umesto njega upotrebljavajte nerafiniran med koji je bogat vitaminima i mineralima koji štite zube i usnu duplju.

Mleko i mlečni proizvodi

Mleko i mlečni proizvodi su bogati kalcijumom, koji je neophodan za očuvanje zdravlja zuba. Pored toga, važan je i za zdravlje naših kostiju.

Voda

Voda je neophodna za normalno funkcionisanje našeg tela, za zdrav i lep osmeh, hidrira usnu duplju i sprečava aktivnost bakterija, glavnih prouzrokovača karijesa.

Maslinovo ulje

Salatu prelijte maslinovim uljem, bogatim vitaminom E. Maslinovo ulje štiti sluzokožu usne duplje i sprečava razvoj štetnih bakterija.

Peršun

U kuhinji upotrebljavajte što više peršuna. Bogat je vitaminima i mineralima, poput gvožđa, kalcijuma i vitamina A, C, E koji štite usnu duplju. Pored toga, efikasno neutralizuje neprijatne mirise drugih namirnica.

Timijan

Timijan je bogat vitaminom C i materijama koje uništavaju bakterije koje prouzrokuju neprijatan zadah. Efikasno sredstvo protiv neprijatnog zadaha je i menta.

Konzumirajte namirnice koje se dugo žvaću u ustima

Žvakanjem ćete učinkovitije odstraniti naslage i na taj način se pobrinuti za zdravlje Vaših desni.