Je li ovo novi "sveti gral" među dijetama?

9.2.2016.

Ljudi su u neprestanoj potrazi za planom prehrane i načinom vježbanja koji će im zagarantirati 100 % zadovoljstvo rezultatima. No, posljednjih godina ideali su se promijenili pa vam cilj ne bi trebao biti mršavo i ispijeno, već zdravo, funkcionalno i jako tijelo.

Posljednja vruća tema novih znanstvenih istraživanja je dijeta koja obećava i osigurava dvije stvari:

  • gubitak masnih naslaga
  • kreiranje predivnih, vretenastih mišića

Kombinacija nisko kalorične i visokoproteinske dijete zajedno s tjelovježbom može dovesti do učinkovitih i dugotrajnih rezultata kojima ćete itekako biti zadovoljni.

Kako djeluje?

Dobro je poznato da pri brzom gubitku težine prvo strada mišićna masa, a dugoročno ovakav pristup vodi i do sagorijevanja masnih naslaga. Kod ove dijete mišići ostaju netaknuti i tijelo troši samo masne naslage, a znanstvenici su utvrdili da se to postiže:

  • prehranom s niskim unosom kalorija i visokim unosom proteina
  • intenzivnim i kontinuiranim treninzima tijekom cijelog tjedna

Kako bi se lakše postigla željena težina, iz prehrane su izbačeni jednostavni ugljikohidrati (poput riže, tjestenine, šećera, …), a istodobno je predviđen povećan unos čistih proteina (riba, bijelo meso, …).

Naravno, mišići se ne mogu razvijati bez vježbanja, pa se preporučuje da barem pola sata šest dana u tjednu izdvojite za vježbane. Onaj jedan preostali dan ne morate vježbati – ali samo zato da bi se mišići imali vremena odmoriti čime se istovremeno smanjuje rizik od ozljeda.

Je li ovo novi "sveti gral" skidanja kilograma?

Ljudi su u neprestanoj potrazi za planom prehrane i režimom vježbanja koji će im zagarantirati stopostotno zadovoljstvo rezultatima. No, posljednjih godina ideali su se promijenili pa vam cilj ne bi trebao biti mršavo i ispijeno, već zdravo, funkcionalno i jako tijeloOva dijeta podrazumijeva prehranu s velikim unosom proteina koji su neophodni za građenje mišića I doprinose sveukupnom zdravlju tijela.

Pozitivni učinci visokoproteinske dijete:

  • metabolizam proteina troši više kalorija
  • mišići koji se formiraju zbog većeg unosa proteina glavni su sagorjevači kalorija i nakupljenih masnih naslaga
  • proteini su dugoročno zasitni
  • smanjena je želja za nezdravim namirnicama
  • tijelo ima više energije

Zašto je tjelovježba važna

Sa smanjenim unosom kalorija smanjuje se i potreba za trošenjem energije. Ako želimo održati željenu figure, tijekom dana moramo potrošiti onoliko kalorija koliko smo ih konzumirali, a ako želite izgubiti suvišne kilograme onda morate potrošiti puno više od onoga koliko ste kalorijski pojeli.

Vježbom umanjite broj konzumiranih kalorija kako biste potaknuli sagorijevanje masnih naslaga. Ovaj način direktno se povezuje s brzim gubitkom kilograma. Ako tome još pridodate visokoproteinsku dijetu koja će vam očuvati mišiće i potaknuti ih na rast, ostvarili ste dobitnu kombinaciju.

Kako mogu započeti s ovakvom dijetom?

Prije svega stvar je do odluke – odluke da ćete se odgovorno posvetiti tome da budete zdraviji što uključuje discipline u prehrani i vježbanju.

Uz pomoć našeg 10 DAYS Fast Slim programa u samo 10 dana potaknut ćete trošenje tvrdokornih masnih naslaga kojih ste se do sada bezuspješno pokušavali riješiti. Program sadrži i plan prehrane te vježbanja koje su za vas pripremili naši nutricionisti i fitness treneri.

Konačno budite zadovoljni svojim tijelom!