Istina o kardio vježbi

2.9.2014.

U svakom je slučaju sport zdrav, ali je dobro da smo pritom svjesni kako svaka fizička aktivnost potiče nastanak slobodnih radikala. Ako se redovito bavite sportom – trčanjem, fitnesom, aerobikom odnosno kardio vježbom, preporučujemo da pročitate sve o njezinoj istini.

Nastanak slobodnih radikala je sasvim prirodan fizički proces – poput disanja. Dublje dišemo, više slobodnih radikala nastaje. Tijekom disanja stanice potroše 95% kisika na metabolizmu, dok se njegov preostatak potroši na nastanak slobodnih radikala.

Aktivni? Ugrožavaju vas slobodni radikali! 

Tijekom fizičke aktivnosti – prije svega kardio vježbe, naš se metabolizam u usporedbi sa statičkim stanjem poveća od 10 do 15 puta. Stanice u aktivnim mišićima (onima koje koristimo tijekom vježbe) ubrzaju metabolizam i do 200 puta više, nego kada smo mirni. Brži metabolizam prouzroči veću proizvodnju slobodnih radikala.

Povećana aktivnost, brži srčani puls, veće unošenje kisika i ubrzan metabolizam povećaju dostupnost kisika do vaših stanica, što potiče nastanak prostih radikala. Rješenje? Ako trčite, polazite na aerobiku ili redovito plešete, preporučujemo vam da razmislite o unosu antioksidanata, naime oni su jedini „protuotrov“ slobodnih radikala.

Stručnjaci savjetuju svim aktivnim ljudima više svježeg voća i povrća koji sadrži obilo vitamina i minerala te da povećaju i količinu antioksidanata u obliku dodataka prehrani.

Slobodni radikali i antioksidanti

Antioksidanti su molekule s dodatnim elektronom, stoga privlače slobodne radikale kojima fali taj dodatni elektron. Nakon što se spoje, molekula postaje ponovno stabilna i ne uništava naših stanica – ne potiče starenje, bolest, oštećenje mišića te ne smanjuje gipkost zglobova.

Sportaši bi trebali pobrinuti za adekvatno unošenje karotena, vitamina C i A.

Kralj među karotenima – prirodni astaksantin

Jedan među najsnažnijim izvorima antioksidanata je prirodni astaksantin štiteći tijelo od slobodnih radikala, doprinosi zdravlju srca i žilnog sustava, sprječava starenje tkiva, ubrzava regeneraciju mišića i zglobova te povećava izdržljivost.

Prirodni je astaksantin crveno narančasti pigment, prema podrijetlu blizak ostalim karotenima. Pronaći ga možemo u životinjskom kao i biljnom svijetu. Primjerice, u divljem lososu karakteristične narančaste boje. Upravo je astaksantin, prirodno bojilo, ono što lososu omogućava plivanje protiv snažnog riječnog toka sedam dana čime ispunjava svoj životni krug.

S obzirom na izneseno, nije ni čudno da kažu astaksantinu „kralj među karotenima“, naime on utječe na snagu i izdržljivost iznimno. Zbog pozitivnih ga karakteristika sve češće koriste u prehrambenim dodacima. Za tu svrhu dobivaju prirodni astaksantin od mikroalge haematococcus pluvialis.

Sportasan (prirodni astaksantin) za brzu regeneraciju

Sportašima omogućava prirodni astaksantin bolju borbu protiv slobodne radikale, bržu regeneraciju tijela i povratak snage nakon napornih treninga, bolju izdržljivost i snažnije mišiće.