Prazna košarica?
Možemo pretpostaviti da je to samo zato što niste vidjeli naše najnovije ponude
Imunološki sustav - vojska spasa
Zamislite svoj imunološki sustav kao osobnu vojsku koja čuva vaše tijelo od napada uljeza kao što su bakterije i virusi, od infekcija i nekoliko vrsta raka. Naš imunološki sustav osjeti i pronalazi infekcije u tijelu odgovarajući na kemijski “miris” kojeg emitira bakterija. Što znači, da imunološke stanice njuše bakterije poput psa tragača i eliminiraju ih. No, kao i bilo koji drugi sustav našega tijela vaš imunološki sustav se može pogoršati i izgubiti bitku. Kako bi naša vojska uvijek bila u pripravnosti potrebno je slijediti nekoliko pravila:
Jedite pravilno
U teoriji, to je prilično jednostavno, no u praksi je sasvim druga priča. Konzumirati odgovarajuće namirnice kada smo gladni, ponekad se čini poput nemoguće misije. Nezdrave opcije tjeraju nas u iskušenje i lakše je ići linijom manjeg otpora kad je riječ o hrani. U životu nas nitko ne uči kako se pravilno hraniti i to je ono što moramo otkriti i naučiti sami, a velika odgovornost koja vodi zdravom životu prepuštena je svakom pojedincu zasebno.
Istraživanja provedena od strane znanstvenika na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hill School of Medicine pokazala su da pretilost sprječava imunološki sustav da radi kako treba i povećava njegovu osjetljivost na infekcije. Jednako važno kao i koliko jedete je ono što jedete. Neke hranjive namirnice ojačat će vaš imunitet i pobrinuti se da ostanete zdravi.
- Vitamin C se nalazi u svježem voću i povrću, i uvijek nam je na dohvat ruke.
- Vitamin E se nalazi u orašastim plodovima, žitaricama i češnjaku. Stoga, radije umjesto čipsa uzmite šaku badema.
- Hrana bogata cinkom je grah, puretina, kamenice, rakovi i govedina.
- Selen se nalazi u piletini, tuni, jajima, sjemenkama suncokreta, smeđoj riži.
- Karotenoidi se nalaze u mrkvi i slatkom krumpiru.
- Omega - 3 masne kiseline nalazimo u orašastim plodovima, lososu, tuni, skuši , lanenom ulju.
Isto tako, brokula, kelj pupčar, cvjetača i kupus mogu zaustaviti rast stanica raka i potaknuti proizvodnju određenih komponenti imunološkog sustava. Ispostavilo se da su mame bile u pravu kada su govorila da moramo jesti brokulu!
Poljupcem jačajte imunitet
Dobro je znati da i ljubljenje spada u lijek za prevenciju najvećeg broja virusnih infekcija. Dakle, osim zdrave hrane, čaja i vitaminskih dodataka, prakticirajte ljubljenje. U slini partnera nalaze se bakterije koje potiču stvaranje antitijela, osnažuju obrambeni mehanizam i jačaju imunitet. Možda niste znali, ali ljubljenje olakšava disanje, čak i kad je nos začepljen.
Masaža
Hormoni stresa, adrenalin i kortizol, mogu oslabiti imunitet, naročito ako ste pod stresom. Dokazano je da 20-minutna masaže snizuje postotak hormona stresa kortizola koji šteti imunološkom sustavu. Isto tako, masaža poboljšava kvalitetu sna, što je također važno za jačanje imuniteta, regulira krvni tlak i ublažava simptome kroničnih bolesti i upala. Nakon relaksirajuće masaže povećava se broj bijelih krvnih stanica koje služe kao štit imuniteta. Ako do sada niste bili na masaži, krajnje je vrijeme da to učinite.
Možda ćete biti zainteresirani
