Sensilab za svoje web stranice koristi kolačiće koji ne pohranjuju osobne podatke. Neki su kolačići možda već instalirani. Nastavljajući s korištenjem naših web stranica, pristajete na njihovo korištenje.
Prvi korak do njegovane i lijepe kože je zdrava prehrana koja nam je na dohvat ruke. Predstavljamo vam 10 namirnica koje će nahraniti i pružiti mladolik izgled vašoj koži.
1. Borovnice
Koži pružaju čvrstoću i elastičnost s moćnim antioksidativnim djelovanje. Uz vlakna sadrže vitamin A, i C, jako malo nezasićenih masnoća, kolesterol i natrij. Čiste nečistoću koja se nakuplja na koži, smanjuje madeže i ožiljke.
2. Špinat
Zeleno lisnato povrće, osobito špinat, bogato je hranjivim tvarima s antioksidantima. Sadrži veliku količinu leuteina koji štiti i poboljšava vid.
Uz to, lutein sadrži vitamine B, C, E, željezo, kalcij, magnezij i omega 3 masne kiseline. Zamijenite u svom jelovniku zelenu salatu sa špinatom i napunite se vitaminima i mineralima.
3. Kivi
Smanjuje bore i koži pruža čvrstoću. Istovremeno čuva naše kosti i zube.
4. Tamna čokolada
Priuštite si, bez grižnje savjesti, čokoladu s minimalno 60% kakaa.
Tamna čokolada sadrži mnogo flavonoida koji hidratiziraju kožu i štite je od štetnih UV zraka.
5. Losos
Brine za svilenkast i mekan izgled kože. Sadrži veliku količinu omega 3 masnih kiselina, njeguje i štiti kožu od upalnih procesa.
Smanjuje pore, bore te koži pruža svjež i prirodan izgled.
6. Lubenica
Odlična je zaštiti od štetnih sunčevih zraka i njihovih utjecaja na kožu.
Smanjuje madeže i poboljšava elastičnost kože.
7. Naranča i grejp
Nutricionisti iz cijeloga svijeta preporučuju konzumiranje naranče i grejpa jer smanjuju nastanak bora i važni su za očuvanje mladenačkog izgleda.
Odličan su izvor vitamina C koji poboljšava strukturu i boju kože, te sudjeluje kod obnove kolagena.
8. Bobičasto voće
Još prije smo spomenuli borovnice, ali i ostalo bobičasto voće kao što su: maline, jagode, ribizl, brusnice itd...kožu čuvaju u dobroj i sjajnoj kondiciji.
Slično kao naranča i grejp, sadrži velike količine vitamina C - snažnog antioksidanta koji brine za očuvanje kolagena naše kože. Uz vitamin C, važno je spomenuti i antocijanine te kvercetin. Oni smanjuju upalne procese u tijelu i koži pružaju zdrav i sjajniji ten.
9. Avokado
Smanjuje nepravilnosti na koži i poboljšava njezinu kvalitetu.
Ima visok sadržaj vitamina A, D i E , minerala, željeza i bakra. Minerali štite od utjecaja slobodnih radikala i sprječavaju prebrzo starenje. Avokado poboljšava elastičnost i pigment kože, ali i njeguje te obnavlja ispucane vrhove kose.
10. Jaja
Jaja su nepogrješiva u obnovi tkiva. Sastojke koje sadrže jaja pomažu koži u borbi protiv akna i bakterija.
Ti sastojci su: selen, vitamin A i bakar – odlična trojna zaštita! Selen štiti od infekcija, vitamin A štiti epitel kože, a bakar je bitan za elastičnost kože.