10 namirnica za mladoliku kožu

16.1.2014.

Prvi korak do njegovane i lijepe kože je zdrava prehrana koja nam je na dohvat ruke. Predstavljamo vam 10 namirnica koje će nahraniti i pružiti mladolik izgled vašoj koži. 

1. Borovnice

Koži pružaju čvrstoću i elastičnost s moćnim antioksidativnim djelovanje.  
Uz vlakna sadrže vitamin A, i  C, jako malo nezasićenih masnoća, kolesterol i natrij. Čiste nečistoću koja se nakuplja na koži, smanjuje madeže i ožiljke. 

2. Špinat

Zeleno lisnato povrće, osobito špinat, bogato je hranjivim tvarima s antioksidantima. Sadrži veliku količinu leuteina koji štiti i poboljšava vid. 

Uz to, lutein sadrži vitamine B, C, E, željezo, kalcij, magnezij i omega 3 masne kiseline. 
Zamijenite u svom jelovniku zelenu salatu sa špinatom i napunite se vitaminima i mineralima.  

3. Kivi

Smanjuje bore i koži pruža čvrstoću. Istovremeno čuva naše kosti i zube.

4. Tamna čokolada

Priuštite si, bez grižnje savjesti, čokoladu s minimalno 60% kakaa.   

Tamna čokolada sadrži mnogo flavonoida koji hidratiziraju kožu i štite je od štetnih UV zraka. 

5. Losos

Brine za svilenkast i mekan izgled kože. Sadrži veliku količinu omega 3 masnih kiselina, njeguje i štiti kožu od upalnih procesa.

Smanjuje pore, bore te koži pruža svjež i prirodan izgled. 

6. Lubenica

Odlična je zaštiti od štetnih sunčevih zraka i njihovih utjecaja na kožu. 

Smanjuje madeže i poboljšava elastičnost kože. 

7. Naranča i grejp

Nutricionisti iz cijeloga svijeta preporučuju konzumiranje naranče i grejpa jer smanjuju nastanak bora i važni su za očuvanje mladenačkog izgleda.   

Odličan su izvor vitamina C koji poboljšava strukturu i boju kože, te sudjeluje kod obnove kolagena. 

8. Bobičasto voće

Još prije smo spomenuli borovnice, ali i ostalo bobičasto voće kao što su: maline, jagode, ribizl, brusnice itd...kožu čuvaju u dobroj i sjajnoj kondiciji.   

Slično kao naranča i grejp, sadrži velike količine vitamina C - snažnog antioksidanta koji brine za očuvanje kolagena naše kože. Uz vitamin C, važno je spomenuti i antocijanine te kvercetin. Oni smanjuju upalne procese u tijelu i koži pružaju zdrav i sjajniji ten.  

9. Avokado

Smanjuje nepravilnosti na koži i poboljšava njezinu kvalitetu.  

Ima visok sadržaj vitamina A, D i E , minerala, željeza i bakra. Minerali štite od utjecaja slobodnih radikala i sprječavaju prebrzo starenje. Avokado poboljšava elastičnost i pigment kože, ali i njeguje te obnavlja ispucane vrhove kose.  

10. Jaja

Jaja su nepogrješiva u obnovi tkiva. Sastojke koje sadrže jaja pomažu koži u borbi protiv akna i bakterija.

Ti sastojci su: selen, vitamin A i bakar – odlična trojna zaštita! Selen štiti od infekcija, vitamin A štiti epitel kože, a bakar je bitan za elastičnost kože.