Prazna košarica?
Možemo pretpostaviti da je to samo zato što niste vidjeli naše najnovije ponude
Glazba za učinkovito vježbanje
Glazba je dio svake kulture i gotovo da je nezamisliv život bez nje. Brojna istraživanja su dokazala da glazba ima pozitivan utjecaj na ljudsko zdravlje, te da poboljšava kvalitetu života.
Glazba je povezana i s vježbanjem. Vježbanjem uz omiljenu glazbu osim dodatne motivacije i uklanjanja umora postižemo učinkovitije rezultate. Kada slušaju glazbu, ljudi trče brže, duže voze bicikle, plivaju brže nego inače a da toga nisu ni svjesni.
Odabir najučinkovitije glazbe za vježbanje nije sakupljanje niza brzih i energičnih pjesama. U obzir je potrebno uzeti sjećanja, emocije i ostale poveznice koje kod nekih osobe izaziva pojedina pjesma.
Istraživanja o međusobnom djelovanju glazbe i vježbe su započela još 1911.g kada je američki istraživač Leonard Ayres otkrio da su biciklisti vozili brže kada je svirao bend nego kada je bila tišina.
UTJECAJ GLAZBE NA ZDRAVLJE
- uravnotežuje krvni tlak, cirkulaciju i disanje
- smanjuje glavobolje, migrene i stres
- smanjuje napetost mišića
- utječe na samopouzdanje, raspoloženje i komunikaciju
- potiče razvoj kreativnosti
- utječe na imunološki sustav
- smanjuje tjeskobu i agresivnost
- jača izdržljivost
- smanjuje depresiju i nesanicu
ŠTO SU JOŠ POKAZALA ISTRAŽIVANJA?
Nedavna istraživanja pokazala su da je vježbanje uz glazbu učinkovitije zbog odvraćanja pažnje. Naime, nakon određenog vremena vježbanja, dolazi do umora i mozak šalje znakove tijelu da mu treba odmor i stanka. Glazba se natječe s fiziološkim podacima kako bi zadobila svjesnu pažnju mozga i na taj način mijenja ljudsku percepciju vlastitog napora. Tako prava glazba podiže raspoloženje i tjera ljude da voze valovima iscrpljenosti umjesto da odustanu.
MOTIVACIJSKE PJESME ZA UČINKOVITIJE VJEŽBANJE:
Mnoge studije su pokušale dokazati povezanost između ušiju i nogu. Costas Karageorghis sa Sveučilišta Brunel iz Londona proveo je terensko istraživanje za vrijeme polumaratona u Londonu i saznao što 9.000 trkaća sluša dok trči. Tako je dokučio koji savršeni mix pjesama odgovara većini ljudi.
Za zagrijavanje:
- The Morning Orchestra: Lucky Star
- The Morning Orchestra: Don't Let It Get you Down
Za trčanje:
- Max Cavour feat Syze up: Safe World
- Sona Family: Dirty World
- Subsource: Breakout
- Mumzy: One more dance
- KOF feat Jennifer John: Strumpets
- KOF: Drap
- KOF: Oi Oi
- Panjabi Hit Squad: Hai Hai
- New Street Adventure: Be somebody
Za opuštanje nakon treninga:
- Frank Hamilton: You, Your cat and me
- Hobbit: RTTB
Ako niste pronašli svoje omiljene pjesme na ovom popisu, zamijenite ih svojima i trudite se prilagoditi tempo i ritam vježbanja samim pjesmama kako bi postigli što bolje rezultate.
Proizvodi za vas
TOPI MASNOĆU
-67%
Posebna cijena
27,99 EUR
Standardna cijena
83,97 EUR
Možda ćete biti zainteresirani
