FORMULA MRŠAVLJENJA: SMRŠAJTE POLA KG ZA NEDELJU DANA I IZGUBITE 26KG ZA GODINU DANA

13.1.2014.

Ako budete svake nedelje izgubili pola kilograma, do kraja godine ćete biti lakši za 26kg!

Zbog nezdravog i brzog načina života sve veći broj ljudi vodi bitku sa prekomernom težinom. Uzroci prekomerne težine leže u:

  • Genetici
  • Sporijem metabolizmu
  • Radnom i životnom okruženju
  • Korišćenju nekih lekova
  • Smanjenoj fizičkoj aktivnosti

Prilikom gubitka telesne težine se moramo držati tri pravila:

  • Smanjiti unos kalorija
  • Povećati gubitak kalorija adekvatnom ishranom
  • Kombinovati adekvatnu ishranu i fizičku aktivnost

Pravilnom ishranom i redovnim vežbanjem možemo uspostaviti kontrolu nad telesnom masom i ravnotežu pri unosu kalorija. Prilikom prevencije gojaznosti, poželjno je uzeti u obzir sledeće principe:

  • Smanjiti unos mast    
  • Povećati unos vlakana
  • Povećati unos voća i povrća
  • Uvesti redovnu fizičku aktivnost barem tri puta nedeljno
  • Izbegavati faktore koji prouzrokuju gojaznost
  • Izbegavati ekstremno nisko-kalorične dijete 

Fizička aktivnost nam pomaže pri smanjenju masne rezerve i redukciji telesne mase. Time sprečavamo nastanak mnogih bolesti, kao što su:

  • Visok krvni pritisak
  • Povišeni holesterol
  • Moždani udar
  • Šećerna bolest
  • Bolesti metabolizma
  • Preopterećenje kukova, kolena i zglobova
  • Psihički problemi

Prilikom mršavljenja je veoma važno da se ne gubi više od jednog kilograma nedeljno. Ukoliko izgubimo samo pola kilograma nedeljno, u toku godinu dana ćemo izgubiti 26!

Važno je da na gubitak kilograma gledamo dugoročno, jer naglim gubitkom telesne težine postižemo samo kratkoročni uspeh i gubimo veću količinu vode u telu, ali ne i masti!

Tokom mršavljenja je preporučljivo koristiti sledeće prirodne sastojke:

Visoko zasićenu kiselinu CLA

To je prirodna masna kiselina koja se nalazi u mlečnim proizvodima, ali u veoma malim količinama. Naše telo nije u mogućnosti da je samostalno proizvodi, te se stoga preporučuje kao dodatak ishrani. CLA brže sagoreva masti i smanjuje masne ćelije.

Zeleni čaj

Sadrži mnogo korisnih materija, između ostalog i polifenole koji imaju važnu ulogu pri gubitku kilograma. Oni su veoma snažan antioksidant i štite telo od oksidacijskog stresa. Utiču na zdravlje i korisni su kao deo zdrave ishrane. Polifenoli:

  • Povećavaju upotrebu energije
  • Stimulišu oksidaciju masti
  • Utiču na smanjenje apetita
  • Smanjuju apsorpciju glukoze u digestivnom traktu

Afrički mango

Ima moćan uticaj na sagorevanje masti i efikasan je pri mršavljenju. Stimuliše metabolizam i tako topi tvrdokorne masne naslage na stomaku, butinama i zadnjici. Bogat je vlaknima i smanjuje apetit. Kontroliše hormon leptin koji utiče na naš organizam.

Acai bobice

Acai bobice za sebe vezuju masnoću, sadrže visoku količinu vlakana i tako pospešuju i regulišu varenje. Efikasno pomažu pri detoksikaciji i mršavljenju tela. U njima se nalaze zdrave masne kiseline koje naše telo ne može samo da proizvede, pre svega omega 3, 6 i 9.

Aronia i semenke vinove loze

Sadrže puno antioksidanata, vitamina i minerala koji štite od oksidacijskog stresa. Sprečavaju raspad kolagenih vlakana i na taj način izboljšavaju strukturu kože.

Goji bobice

To je voće koje raste u planinama Himalaja na području Kine, Tibeta i Indije. Sadrži velik procenat belančevina, ugljenih hidrata, masti, vlakana i puno vitamina C i B1. Utiče na metabolizam i imuni sistem.

Kaktus Opuncija

Kaktus Opuncija preovladava u Južnoj Americi, Africi, Španiji i Turskoj. Utiče na smanjenje telesne težine, reguliše količinu masti u krvi i time smanjuje rizik od pojave bolesti srca i krvnih sudova. Ima diuretski učinak, smanjuje osećaj otečenih nogu i deluje antioksidativno.

Ovas

Ovas je bogat izvor kompleksnih ugljenih hidrata, belančevina, vitamina, B-kompleksa i minerala. Ugljeni hidrati utiču na crevnu mikrofloru, regulišu probavu, sprečavaju zatvor i pružaju osećaj sitosti.