Da li je detox nakon Uskrsa potreban, ili je to samo mit?

6.4.2020.

Da li su vam poznate dvije situacije kada je detox nakon uskršnjeg vikenda pametna ideja?

Budimo iskreni. Ako pojedete jedno uskršnje jaje s malo šunke i hrena, to je uredu. Pogotovo ako ih kombinirate uz veliku zelenu salatu. Onda je odlično!

Ali to nikada nije tako, zar ne?

Pojedemo jaje i šunku, i još malo šunke i kruha. A onda je vrijeme za kolače i koga je briga ako pojedemo i nekoliko komada – ipak je praznik! I naravno, vrlo brzo i ogladnimo i onda opet jedemo i opet, a kasnije se s prijateljima dobijemo na piću, a sutra je obiteljski dan i onda opet sve to pojedem… I nitko nema vremena za vježbanje u tim danima. I sva hrana koja ostane u hladnjaku, bilo bi šteta sve to baciti …    

Ukratko: Uskrs može postati nezdrav vrlo brzo, i često to traje danima.. 

Sada kada nam ubrzo dolazi Uskrs, i sve vezano uz njega, vjerojatno će se opet pojaviti i riječ detox. Ako želite znati da li je detox potreban, nastavite čitati. Probat ćemo se držati činjenica i biti vam što više u pomoć. 

“Detox” ili čišćenje – značenje iza riječi 

Kao prvo, detox je snažna riječ. Iako bi u medicinskom značenju trebala biti povezana s događajem trovanja, riječ detox je postala popularna u zadnjem desetljeću. Zajedno s time, i riječ toksini se počela sve češće koristiti. Ipak, ideja iza detoxa je vrlo razumna i dobronamjerna.

Ako u naše tijelo unosimo previše loših stvari i ne brinemo se za njega neko vrijeme, kad-tad ćemo mu morati priskočiti u pomoć. Nazovite to detox ili čišćenje – jednom treba nešto učiniti.

Dvije grupe ljudi koji bi trebali ozbiljno shvatiti detox/čišćenje nakon Uskrsa: 

  1. Ljudi koji žele smršaviti
  2. Ljudi koji pokazuju znakove da pate od masne jetre, pred dijabetesa itd.

Detox/čišćenje za ljude koji žele smršaviti 

Imamo dobru i lošu vijest za vas: 

  • Ako pojedete jedan cheat meal (obrok varalicu) taj dan, to može biti korisno za vas. 
  • Morate se vratiti na vašu rutinu dijete vrlo brzo! 

Različite studije su pokazale da uzimanje obroka varalice svako toliko može:

  • povećati vašu motivaciju za dijetu
  • ubrzati metabolizam (koji se može malo usporiti na niskokaloričnoj dijeti)  
  • popraviti razinu leptina (naš “Prestani jesti!” hormon) koji se može umanjiti ako smo na dijeti neko vrijeme

AKO se vratite u stare tračnice nakon toga. Eksperimenti na štakorima su pokazali da 3 uzastopna dana s obrokom varalicom unište dobre bakterije u probavi isto kao da jedete junk hranu na dnevnoj bazi!  

Naš savjet

Uživajte u uskršnjim dobrotama koliko god se da. Uzmite to kao slavlje, učinite to za svoju sreću.  Nakon toga imate dvije opcije

  1. Ako uskršnja hrana traje više od samo jednog obroka, probajte ih ubaciti u vaša uobičajena jela s ekstra povrćem i fermentiranom hranom. Također morate biti vrlo pažljivi s porcijama kada završite s obrokom varalicom. 
  2. Možete i uskršnju gozbu uzeti kao početak nove razine vaše dijete. Nakon obroka varalice, bit će vam puno jednostavnije ako imate plan i kratak detox je odlično rješenje za to.

Važno: Usredotočite se na probavu i jetru, zato što oni obično najviše pate kada imamo preveliku kilažu.  

Detox/čišćenje za ljude koji pokazuju znakove da pate od masne jetre

Sve više i više ljudi danas je pretilo, a kronične bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i raka su u porastu. No sve to se ne događa preko noći. 

Nažalost mnogi ljudi ne primijete znakove koje vode do bolesti ili ne uzimaju dovoljno ozbiljno promjene na svom tijelu. Masna jetra je jedna od najčešćih.

Ako primjetite bilo koji od sljedećih znakova, vrlo vjerojatno imate masnu jetru i morate brzo reagirati: 

  • Izgubili ste apetit i gubite na težini
  • Jedete normalno ali dobivate na težini
  • Pokušavate smršaviti ali vam je puno teže sada nego je nekada bilo
  • Primjećujete trbušnu masnoću i masnoću koja se nakuplja oko bokova 
  • Nedostaje vam energije 
  • Vaša kvaliteta sna je loša i često se bez razloga probudite usred noći  
  • Probava vam ne radi  

Masna jetra je posljedica nezdravog načina života – konzumiranje previše procesirane hrane, nakupljanje kilograma, konstantna izloženost stresu, nedostatak fizičke aktivnosti, konzumiranje hrane iz plastičnih zdjelica, pretjerano pijenje alkohola, pušenje itd. 

Promjena načina života bi bila pametna odluka, ali također je redovito čišćenje tijela nakon praznika ili proslava s puno hrane (poput Božića ili Uskrsa) izuzetno dobra ideja.

Jetra je odgovorna za više od 500 procesa u našem tijelu. 

Kada nas pogodi masna jetra najbolje je: 

  • Držati se manje kalorija i manjih porcija
  • Punozrnate hrane 
  • Puno vlakana, povrća i fermentirane hrane
  • Konzumiranje manje ugljikohidrata (posebice procesiranih) 
  • Konzumiranje manje bjelančevina
  • Smanjiti konzumaciju alkohola, pušenje, lijekove koji se procesiraju kroz jetru (poput Ibuprofena)  
  • Piti puno vode (ali ne iz plastičnih boca) 
  • Započeti s vježbama niskog do srednjeg intenziteta na dnevnoj bazi 
  • Smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna

Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti ako patite od masne jetre je koristiti sikavicu. EFSA je potvrdila da ova biljka štiti jetru i podržava njene funkcije čišćenja.

Naša sikavica iz Hepafar Forte je 10-puta snažnija od svih na tržištu, zato što smo joj povećali bioraspoloživost.

Naš savjet

Razmislite što Uskrs za vas znači. Ako je kulturno ili religiozno važan za vas, provedite ga kao što ste dosada. Ako možete uvesti neke promjene, fokusirajte se na veličinu porcija. A ako možete preskočiti kolače, to je još bolje.

Ali uzmite ovaj poseban dan kao zadnji dan ignoriranja vašeg zdravlja. Ovo tijelo je jedino koje imate, i kako se sada odnosite prema njemu će se pokazati kada budete stari.