7 stvari koje zdravi (sretni) ljudi rade ujutro

13.2.2015.

Od melodije koja vas budi ujutro do večernjeg opuštanja… Neke navike ili mali trikovi mogu znatno poboljšati naš dan, učiniti ga djelotvornijim, veselim i zdravim.

1. Čaša vode odmah nakon buđenja

Ona će vas probuditi, napuniti energijom i ubrzati probavu. Nakon nekog vremena ćete osjetiti pozitivne promjene na koži i redovitoj probavi. Za još dodatan bonus u čašu vode dodajte malo stisnutog soka od limuna ili čajnu žličicu jabučnog kisa.

2. Jedan sat bez telefona i otvaranja mailova

Spavate li mobitelom pored sebe i odmah nakon otvaranja oči već ga uzimate u ruke i provjeravate što se dogodilo preko noći. Jako loša navika! Ako možete izdržati bez Facebooka i mailova barem sat vremena nakon što ustajete, ubrzo ćete shvatiti kako su vam misli čišće i fokus puno bolji nego inače.  

3. Jedna stvar za koju ste zahvalni

Ovo mora da je najbolji način za pozitivan početak dana. Ako možete nabrojiti 3 od 5 stvari, još bolje! 

4. Izlazite na polje i udišite duboko

Napunite pluća svježim zrakom. Iako je vani hladno, uzet će vam samo 10 sekundi! Oživjet ćete.

5. Krećite tijelo!

To ne znači da trebate intenzivno trenirati prije doručka. Već minimalno kretanje ubrzava cirkulaciju i odlično budi tijelo. Nekoliko kratkih vježbica za istezanje ili ples na vašu najdražu pjesmu će biti sasvim dovoljni.

6. Uzmite si vremena za zdravi doručak

Kavu na prazan želudac i slatke pahuljice zamijenite za „pravu“ hranu. Jaja, zobena kaša, voćni smoothie su odlična alternativa. Isprobajte, nećete požaliti!

7. Pozitivne misli

Pogledajte se u ogledalo i ponavljajte pozitivne misle:

Ja sam samopouzdan/a.

Svaka je stanica mog tijela zdrava i puna energije.

Dobro se osjećam kada se brinem o sebi i svom zdravlju.

Dakle, jeste li spremni na pozitivnu promjenu u životu? Radite li već išta od toga? Što na vas utječe pozitivno?