7 načina kako brže otopiti višak masnoće

27.1.2014.

NEMOJTE SE IZGLADNJIVATI

Cilj dijete nije da jedete što manje, već da unesete što više hranljivih materija. Kada telo ne dobija dovoljno hrane, najpre počinje da koristi energetske rezerve iz mišićnog tkiva, što masnom tkivu omogućava da se još više taloži. Metabolizam se usporava, a masnoće ispunjavaju svaki deo tela.

 

PRIUŠTITE SEBI DOVOLJNO SNA

Istraživanja sprovedena na blizancima u Finskoj su pokazala da je blizanac koji je spavao manje i bio pod većim stresom imao više masnih naslaga od blizanca koji je spavao barem 8 sati.

 

KONZUMIRAJTE ORGANSKU HRANU

Naučnici u Kanadi su otkrili da organska hrana pomaže gubitak kilograma i uklanjanje toksina koji ometaju proces sagorevanja masti iz tela. Drugim rečima, konzumacijom prerađene i brze hrane ćete teže izgubiti kilograme.

 

VEŽBAJTE

Nema rezultata bez fizičke aktivnosti. Bilo da ste na poslu ili kod kuće, iskoristite svaki trenutak za što više kretanja.

Vežba za bokove: Ako ste često u sedećem položaju, zategnite trbušne mišiće. Ispružite levu nogu, sve dok ne dođe u istu ravan sa bokovima. Zadržite položaj dve sekunde, zatim isto ponovite sa desnom nogom.

Ispitivanja su pokazala da neaktivnost (4 ili više sati) isključuje oslobađanje enzima koji kontroliše metabolizam masti i holesterola. Kako biste povećali lučenje ovog enzima, budite aktivni i na taj način stimulišite topljenje masnoća.

 

KONZUMIRAJTE 2-3 LITRA VODE ILI ČAJA DNEVNO

Šolja čistog čaja (bez šećera) igra važnu ulogu pri stimulisanju metabolizma. Prema jednom japanskom istraživanju, antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju sagorevaju masti i sprečavaju skladištenje viška masnoće. Sastojci prisutni u zelenom čaju aktiviraju enzime koji brže sagorevaju masnoće u području stomaka.

 

U JELOVNIK UVEDITE LJUTU HRANU

Dodatak čilija u hrani je odličan način za ubrzavanje metabolizma. Čili je bogat betakarotenom (doprinosi zdravlju kože, kose i noktiju), kao i vitaminom C. Ovaj važan antioksidans pomaže u borbi protiv toksina u krvi i time sprečava nakupljanje masnih naslaga.

POZITIVAN STAV

Većina ljudi ide na »sve ili ništa« i dozvoljava da im broj ispisan na vagi diktira raspoloženje. Setite se kako ste se igrali kao dete – trčali ste, penjali se i zabavljali. Aktivnost Vam je pružala osećaj slobode i uzbuđenja. Pokušajte se setiti tog osećaja i pristupite vežbanju poput deteta.

Strpljenje i upornost su Vaši saveznici, a konačni rezultati traže vreme i trud. Dobro odabrana dijeta nije mučenje, a pozitivan stav je pola uspeha.