5 loših navika koje ubrzavaju proces starenja

Starenje ne možemo zaustaviti, ali ga možemo usporiti. Važno je da se klonimo loših navika.

Najslabija navika, koju sebi nikako ne možemo dozvoliti, ako želimo da sačuvamo mladolik izgled, je pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola. Obe navike za sobom ostavljaju negativne posledice na koži i na celom telu. Ponekad nismo ni svesni da sve to utiče na prebrzo starenje.

DINAMIČAN TEMPO ŽIVOTA nas »prisiljava« da se hranimo nezdravom i brzom hranom. Ako želimo da naša koža bude mekana, sjajna i elastična, moramo jesti što više sveže pripremljene hrane. Barem jedan obrok na dan neka bude napravljen od sezonskog voća, a glavni obrok neka bude baziran na kuvanom povrću.

STRES je jedan od najvećih »prijatelja« starenja. Pronađite način da umirite um i telo. Mir možete pronaći u meditaciji, jogi, šetnji kroz prirodu ili čitanju knjige. Za smirenje živaca može biti zaslužna i hrana koja je bogata vitaminom B, magnezijumom, cinkom i kalcijumom. Posegnite za hranom poput borovnica, pomorandže, oraha, zelenog lisnatog povrća, ribe, slatkog krompira, mleka s manje masnoće i ćurećeg mesa.

Pijte dovoljno tečnosti! Često ovo pominjemo u tekstovima, UNOS NEDOVOLJNE KOLIČINE VODE dovodi do dehidracije organizma. Ovo vodi do umora, lošeg raspoloženja i postepenog starenja organizma.

Krećite se! PREMALO KRETANJA dovodi do slabije i usporene probave. Masti se gomilaju, osećamo slabost, nedostaje nam energije i motivacije.