30-Days Liver Detox: savjeti za četvrti tjedan

17.10.2014.

Manje od 10 dana do kraja 30-dnevnog programa. Vaše je osjećanje sve bolje i bolje, dok je jetra i time vaše tijelo čišće i regenerirano. 

Ovaj sadržaj je namijenjem svima koji ste kupili Smartpack 30-Days Liver Detox i odlučili očistiti svoju jetru te time pobriniti za zdravlje cijelog tijela.


Detoksikacija je glavna zadaća jetre

Jetra je drugi najveći organ u našem tijelu koji obavlja više od 500 različitih funkcija.  Jedna od njezinih glavnih funkcija je detoksikacija cijelog tijela na način da filtrira krv i iz nje odstranjuje prerađene i štetne tvari kao što su pesticidi, teške metale, lijekove, alkohol te razne aditive koje konzumiramo zajedno s hranom. Otrovi se odstranjuju iz tijela na različite načine. Veći udio ide preko zuča u probavni sustav, dok se preostatak odstranjuje ili preko bubrega i mokraće ili preko kože znojenjem.

Ključna je sređena probava

Iako naša jetra odgovarajuće detoksiciraju naše tijelo, može započeti, zbog spore probave, samootrovanje tijela. Problem nastaje kada ostaci hrane, zbog ne redovite stolice, počnu truliti u našem tijelu. To prouzroči nastanak otrovnih supstancija koje još dodatno opterete djelovanje jetre i mogu uništiti sav trud koji jetra ulažu u detoksiciranje i regeneraciju. Problem nastane, ko pričnejo ostanki hrane zaradi nerednega odvajanja blata, v našem telesu 'gniti'.

Kada se suočavate s sporom probavom, pokušajte je poboljšati bez korištenja lijekova koji mogu još dodatno opteretiti vašu jetru:

  • popijte dovoljnu količinu vode (barem 2 litra dnevno),
  • umjesto vode odaberite prirodnu mineralnu vodu, bogat izvor magnezija (djeluje poput blagog laksativa),
  • priuštite si bio sok od aloe vere
  • u prehranu dodajte više vlakna (svježe voće i povrće, punozrnate žitarice i slično),
  • Povećajte unos maslene kiseline (najbolje u obliku dodatka prehrani).

Jelovnik za četvrti dan

Za lakše planiranje obroka, pripremili smo vam primjer jelovnika za tjedan dana.  Jelovnik možete prilagoditi vlastitim željama. 

 

Dan

Doručak

Ručak

Užina

Večera

PON

Prosena kaša sa suhim šljivama

Grčka salata s feta sirom

Kruška

Varivo s lećom

UTO

Voćni smoothie (kivi, kruška i jabuka)

Smeđa riža s graškom mrkvom

Šaka šumskih plodova

Juha od brokule

SRI

Kajgana sa šalotkom i avokadom

Salata s piletinom sa žara

Šaka lješnjaka i suhog grožđa

Salata od rajčice, zelene paprike i sokom od limuna

ČET

Integralni komad kruha s humusom i svježim povrćem

Losos sa žaru i na pari kuhane šparoge

Grejp

U pečnici pečen krumpir i zelena salata

PET

Voćno-povrtni smoothie (jabuka, šaka špinata i žličica chia sjemenka)

Grah, pečena paprika i kukuruz u salati

Svježa mrkva s namazom od avokada

Salata od trešnjeve rajčice, žutom paprikom i sokom od limuna

SUB

Kuhana prosena kaša s chia sjemenkama

Pečen krumpir sa povrćem sa žara

Jabuka

Varivo s povrćem

NED

Integralni kruh s humusom i svježim povrćem

Zelena salata s rikulom i maslinovim uljem

Trešnjeva rajčica

Sardele i paprika pečena u pečnici

Imate li dodatna pitanja?

Ako vam se pojavi koja nedoumica ili pitanje, u vrijeme trajanja 30 dnevnog programa, možete se obratiti na našeg on-line nutricionista koji će vam pomoći kod eventualnih problema ili pitanja. Kontaktirajte nas na adresu infohr@sensilab.com.