30-Days Liver Detox: savjeti za četvrti tjedan
Manje od 10 dana do kraja 30-dnevnog programa. Vaše je osjećanje sve bolje i bolje, dok je jetra i time vaše tijelo čišće i regenerirano.
Ovaj sadržaj je namijenjem svima koji ste kupili Smartpack 30-Days Liver Detox i odlučili očistiti svoju jetru te time pobriniti za zdravlje cijelog tijela.
Detoksikacija je glavna zadaća jetre
Jetra je drugi najveći organ u našem tijelu koji obavlja više od 500 različitih funkcija. Jedna od njezinih glavnih funkcija je detoksikacija cijelog tijela na način da filtrira krv i iz nje odstranjuje prerađene i štetne tvari kao što su pesticidi, teške metale, lijekove, alkohol te razne aditive koje konzumiramo zajedno s hranom. Otrovi se odstranjuju iz tijela na različite načine. Veći udio ide preko zuča u probavni sustav, dok se preostatak odstranjuje ili preko bubrega i mokraće ili preko kože znojenjem.
Ključna je sređena probava
Iako naša jetra odgovarajuće detoksiciraju naše tijelo, može započeti, zbog spore probave, samootrovanje tijela. Problem nastaje kada ostaci hrane, zbog ne redovite stolice, počnu truliti u našem tijelu. To prouzroči nastanak otrovnih supstancija koje još dodatno opterete djelovanje jetre i mogu uništiti sav trud koji jetra ulažu u detoksiciranje i regeneraciju. Problem nastane, ko pričnejo ostanki hrane zaradi nerednega odvajanja blata, v našem telesu 'gniti'.
Kada se suočavate s sporom probavom, pokušajte je poboljšati bez korištenja lijekova koji mogu još dodatno opteretiti vašu jetru:
- popijte dovoljnu količinu vode (barem 2 litra dnevno),
- umjesto vode odaberite prirodnu mineralnu vodu, bogat izvor magnezija (djeluje poput blagog laksativa),
- priuštite si bio sok od aloe vere
- u prehranu dodajte više vlakna (svježe voće i povrće, punozrnate žitarice i slično),
- Povećajte unos maslene kiseline (najbolje u obliku dodatka prehrani).
Jelovnik za četvrti dan
Za lakše planiranje obroka, pripremili smo vam primjer jelovnika za tjedan dana. Jelovnik možete prilagoditi vlastitim željama.
|
Dan |
Doručak |
Ručak |
Užina |
Večera |
|
PON |
Prosena kaša sa suhim šljivama |
Grčka salata s feta sirom |
Kruška |
Varivo s lećom |
|
UTO |
Voćni smoothie (kivi, kruška i jabuka) |
Smeđa riža s graškom mrkvom |
Šaka šumskih plodova |
Juha od brokule |
|
SRI |
Kajgana sa šalotkom i avokadom |
Salata s piletinom sa žara |
Šaka lješnjaka i suhog grožđa |
Salata od rajčice, zelene paprike i sokom od limuna |
|
ČET |
Integralni komad kruha s humusom i svježim povrćem |
Losos sa žaru i na pari kuhane šparoge |
Grejp |
U pečnici pečen krumpir i zelena salata |
|
PET |
Voćno-povrtni smoothie (jabuka, šaka špinata i žličica chia sjemenka) |
Grah, pečena paprika i kukuruz u salati |
Svježa mrkva s namazom od avokada |
Salata od trešnjeve rajčice, žutom paprikom i sokom od limuna |
|
SUB |
Kuhana prosena kaša s chia sjemenkama |
Pečen krumpir sa povrćem sa žara |
Jabuka |
Varivo s povrćem |
|
NED |
Integralni kruh s humusom i svježim povrćem |
Zelena salata s rikulom i maslinovim uljem |
Trešnjeva rajčica |
Sardele i paprika pečena u pečnici |
Imate li dodatna pitanja?
Ako vam se pojavi koja nedoumica ili pitanje, u vrijeme trajanja 30 dnevnog programa, možete se obratiti na našeg on-line nutricionista koji će vam pomoći kod eventualnih problema ili pitanja. Kontaktirajte nas na adresu infohr@sensilab.com.
