30-Days Liver Detox: savjeti za četvrti tjedan

17.10.2014.

Manje od 10 dana do kraja 30-dnevnog programa. Vaše je osjećanje sve bolje i bolje, dok je jetra i time vaše tijelo čišće i regenerirano.

Ovaj sadržaj je namijenjem svima koji ste kupili Smartpack 30-Days Liver Detox i odlučili očistiti svoju jetru te time pobriniti za zdravlje cijelog tijela.

Detoksikacija je glavna zadaća jetre

Jetra je drugi najveći organ u našem tijelu koji obavlja više od 500 različitih funkcija. Jedna od njezinih glavnih funkcija je detoksikacija cijelog tijela na način da filtrira krv i iz nje odstranjuje prerađene i štetne tvari kao što su pesticidi, teške metale, lijekove, alkohol te razne aditive koje konzumiramo zajedno s hranom. Otrovi se odstranjuju iz tijela na različite načine. Veći udio ide preko zuča u probavni sustav, dok se preostatak odstranjuje ili preko bubrega i mokraće ili preko kože znojenjem.

Ključna je sređena probava

Iako naša jetra odgovarajuće detoksiciraju naše tijelo, može započeti, zbog spore probave, samootrovanje tijela. Problem nastaje kada ostaci hrane, zbog ne redovite stolice, počnu truliti u našem tijelu. To prouzroči nastanak otrovnih supstancija koje još dodatno opterete djelovanje jetre i mogu uništiti sav trud koji jetra ulažu u detoksiciranje i regeneraciju. Problem nastane, ko pričnejo ostanki hrane zaradi nerednega odvajanja blata, v našem telesu 'gniti'.

Kada se suočavate s sporom probavom, pokušajte je poboljšati bez korištenja lijekova koji mogu još dodatno opteretiti vašu jetru:

popijte dovoljnu količinu vode (barem 2 litra dnevno),
umjesto vode odaberite prirodnu mineralnu vodu, bogat izvor magnezija (djeluje poput blagog laksativa),
priuštite si bio sok od aloe vere
u prehranu dodajte više vlakna (svježe voće i povrće, punozrnate žitarice i slično),
Povećajte unos maslene kiseline (najbolje u obliku dodatka prehrani).

Jelovnik za četvrti dan

Za lakše planiranje obroka, pripremili smo vam primjer jelovnika za tjedan dana. Jelovnik možete prilagoditi vlastitim željama.

Dan	Doručak	Ručak	Užina	Večera
PON	Prosena kaša sa suhim šljivama	Grčka salata s feta sirom	Kruška	Varivo s lećom
UTO	Voćni smoothie (kivi, kruška i jabuka)	Smeđa riža s graškom mrkvom	Šaka šumskih plodova	Juha od brokule
SRI	Kajgana sa šalotkom i avokadom	Salata s piletinom sa žara	Šaka lješnjaka i suhog grožđa	Salata od rajčice, zelene paprike i sokom od limuna
ČET	Integralni komad kruha s humusom i svježim povrćem	Losos sa žaru i na pari kuhane šparoge	Grejp	U pečnici pečen krumpir i zelena salata
PET	Voćno-povrtni smoothie (jabuka, šaka špinata i žličica chia sjemenka)	Grah, pečena paprika i kukuruz u salati	Svježa mrkva s namazom od avokada	Salata od trešnjeve rajčice, žutom paprikom i sokom od limuna
SUB	Kuhana prosena kaša s chia sjemenkama	Pečen krumpir sa povrćem sa žara	Jabuka	Varivo s povrćem
NED	Integralni kruh s humusom i svježim povrćem	Zelena salata s rikulom i maslinovim uljem	Trešnjeva rajčica	Sardele i paprika pečena u pečnici

Imate li dodatna pitanja?

Ako vam se pojavi koja nedoumica ili pitanje, u vrijeme trajanja 30 dnevnog programa, možete se obratiti na našeg on-line nutricionista koji će vam pomoći kod eventualnih problema ili pitanja. Kontaktirajte nas na adresu infohr@sensilab.com.