30 Days Green Cleanse: savjeti za treći tjedan
Stižemo u drugu polovicu programa, što znači da se dani lošeg raspoloženja polako završavaju, dok je naše tijelo iz dana u dan više alkalizirano. U ovom ćemo vam tjednu povjeriti kako možete sa svakodnevnim i ukusnim napicima još dodatno alkalizirati vaše tijelo.

Započnite dan s napitkom od limuna
Limunada, svima dobro poznat napitak, je iznimno uspješna u alkaliziranju tijela. U želji da bi bilo naše tijelo u što optimalnijoj kiselo-lužnatoj ravnoteži, možemo si već ujutro priuštiti odličan napitak. U čašu mlake vode istinite sok ½ limuna i popijte na još prazan želudac.
Umjesto kave si priuštite đumbirov čaj
Đumbir na naše tijelo utječe iznimno blagotvorno, uklanja upale, potiče djelovanje imunološkog sustava i još mnogo toga. U tavu stavimo na sitne komadiće narezan i oljušten đumbir, dodamo vodu te kuhamo na umirenoj vatri pola sata. Vodu procijedimo i uživamo u toplom čaju umjesto jutarnje kave ili ga pijemo hladnog s ledom i listovima svježe metvice.
Osvježavajuća voćna voda
I vi pripadate onima koji ne mogu po cijele dane piti samo vodu? Pripremite si odličnu vodu s okusom na način da u staklenu posudu stavite:
- svjež ananas i granicu svježe metvice,
- šaku malina i limetu,
- ½ naranče, limetu i limun,
- ili šaku svježih borovnica i nekoliko listova kadulje.
Sve zajedno blago promućkajte, dodajte filtriranu vodu i popijte. U vrućim danima možete dio vode zamijeniti ledenim kockicama.
Jelovnik za treći tjedan
Za lakše planiranje obroka smo vam pripremili primjer jelovnika i za treći tjedan. Jelovnik možete prema željama prilagođavati.
Dan |
Doručak |
Ručak |
Užina |
Večera |
15. |
Smoothie od ananasa, đumbira i limuna |
Pileća prsa sa žara s krumpirom, mrkvom i brokulom |
3 smokve |
Juha od povrća i heljde |
16. |
Smoothie od borovnica, ½ banane i špinata |
Zelena salata s grahom i kukuruzom |
Svježa mrkva |
Špageti s tikvicama, pestom od bazilike, češnjaka i pinjola |
17. |
Smoothie od triju vrsta bobičastog voća i chija sjemenka |
Tuna sa žara s avokadom i rajčicom |
Šaka badema |
Juha od mrkve s kašom |
18. |
Smoothie od jagoda, marelica i klorele |
Krumpir u komadićima i zelena salata |
Jabuka |
Povrće i tofu sa žara |
19. |
Smoothie od banane, žličice sirove čokolade u prahu i kokosovog mlijeka |
Zelena salata s piletinom sa žara |
Svježa paprika |
Juha od graška s sjemenkama od bundeve i maslinovim uljem |
20. |
Smoothie od zelenog čaja, marelica i spiruline |
Rajčica u salati s avokadom |
Banana |
Pileći ražnjići s povrćem sa žara |
21. |
Smoothie od avokada, naranče i celera |
Salata od kvinoje, avokada, rajčice s sokom od limuna i maslinovim uljem |
Šaka lješnjaka |
Kajgana s mladim lukom, crvenom paprikom i peršinom |
Jelovnika se možete pridržavati ili ga pak prilagoditi vašim željama i okusu. Važno je pridržavanje pravila 80:20 (knjižica, stranice 12 i 13)!