30 Days Green Cleanse: savjeti za treći tjedan

8.11.2014.

Stižemo u drugu polovicu programa, što znači da se dani lošeg raspoloženja polako završavaju, dok je naše tijelo iz dana u dan više alkalizirano. U ovom ćemo vam tjednu povjeriti kako možete sa svakodnevnim i ukusnim napicima još dodatno alkalizirati vaše tijelo.

Započnite dan s napitkom od limuna

Limunada, svima dobro poznat napitak, je iznimno uspješna u alkaliziranju tijela. U želji da bi bilo naše tijelo u što optimalnijoj kiselo-lužnatoj ravnoteži, možemo si već ujutro priuštiti odličan napitak. U čašu mlake vode istinite sok ½ limuna i popijte na još prazan želudac.

Umjesto kave si priuštite đumbirov čaj

Đumbir na naše tijelo utječe iznimno blagotvorno, uklanja upale, potiče djelovanje imunološkog sustava i još mnogo toga. U tavu stavimo na sitne komadiće narezan i oljušten đumbir, dodamo vodu te kuhamo na umirenoj vatri pola sata. Vodu procijedimo i uživamo u toplom čaju umjesto jutarnje kave ili ga pijemo hladnog s ledom i listovima svježe metvice.

Osvježavajuća voćna voda

I vi pripadate onima koji ne mogu po cijele dane piti samo vodu? Pripremite si odličnu vodu s okusom na način da u staklenu posudu stavite:

svjež ananas i granicu svježe metvice,
šaku malina i limetu,
½ naranče, limetu i limun,
ili šaku svježih borovnica i nekoliko listova kadulje.

Sve zajedno blago promućkajte, dodajte filtriranu vodu i popijte. U vrućim danima možete dio vode zamijeniti ledenim kockicama.

Jelovnik za treći tjedan

Za lakše planiranje obroka smo vam pripremili primjer jelovnika i za treći tjedan. Jelovnik možete prema željama prilagođavati.

Dan	Doručak	Ručak	Užina	Večera
15.	Smoothie od ananasa, đumbira i limuna	Pileća prsa sa žara s krumpirom, mrkvom i brokulom	3 smokve	Juha od povrća i heljde
16.	Smoothie od borovnica, ½ banane i špinata	Zelena salata s grahom i kukuruzom	Svježa mrkva	Špageti s tikvicama, pestom od bazilike, češnjaka i pinjola
17.	Smoothie od triju vrsta bobičastog voća i chija sjemenka	Tuna sa žara s avokadom i rajčicom	Šaka badema	Juha od mrkve s kašom
18.	Smoothie od jagoda, marelica i klorele	Krumpir u komadićima i zelena salata	Jabuka	Povrće i tofu sa žara
19.	Smoothie od banane, žličice sirove čokolade u prahu i kokosovog mlijeka	Zelena salata s piletinom sa žara	Svježa paprika	Juha od graška s sjemenkama od bundeve i maslinovim uljem
20.	Smoothie od zelenog čaja, marelica i spiruline	Rajčica u salati s avokadom	Banana	Pileći ražnjići s povrćem sa žara
21.	Smoothie od avokada, naranče i celera	Salata od kvinoje, avokada, rajčice s sokom od limuna i maslinovim uljem	Šaka lješnjaka	Kajgana s mladim lukom, crvenom paprikom i peršinom

Jelovnika se možete pridržavati ili ga pak prilagoditi vašim željama i okusu. Važno je pridržavanje pravila 80:20 (knjižica, stranice 12 i 13)!