30 Days Green Cleanse: savjeti za prvi tjedan

8.11.2014.

Alkaliziranje tijela pomoću programa 30 Days Green Cleanse je započelo. Vaše će se tijelo uz pomoć iznimne kombinacije plavih, zelenih i smeđih alga te iznimnih prirodnih ekstrakata šparoga, artičoka i zelene salate očistiti svih kiselina i vratit će mu se optimalna kiselo-lužnata ravnoteža koja je osnova svih biokemijskih procesa u tijelu.

30-dnevni Green Cleanse program od vas, u neku ruku, zahtijeva promjenu životnog stila, prije svega prilagodbu jelovnika. Takva promjena će zasigurno utjecati na vaše raspoloženje. Posebno u prvih nekoliko dana, najvjerojatnije ćete se osjećati loše, bez energije i umorno. Ali ne odustajte! Na kraju programa će biti vaše žrtvovanje vraćeno.

Naime, osjećat ćete se fantastično! Bit ćete „pročišćeni“, lagani, zdravi i puni energije!

Pored tega ćete primijetiti kako vam se:

sređuje probava,
poboljšava neprijatan tjelesni miris,
poboljšava neprijatan dah,
i uravnava kiselo-lužnata ravnoteža tijela.

Vaš tjedni jelovnik

Svakako je uz unos prirodnih ekstrakata koji alkaliziraju tijelo, od iznimne važnosti i svakodnevna prehrana. Za lakše planiranje obroka smo vam pripremili primjer tjednog jelovnika.

Dan	Doručak	Ručak	Užina	Večera
1.	Smoothie od ananasa, đumbira i blitve	Vrtna salata s paprikom, krastavcima i maslinama	Banana	Tofu s povrćem sa žara
2.	Smoothie od borovnica, avokada i zelene salate	Pastrva sa žara s kuhanom blitvom	Šaka badema	Na pari kuhana brokula s umakom od suncokretovih sjemenka
3.	Smoothie od triju vrsta bobičastog voća s mladim špinatom	Špinat i jagode s balzamičnim dresingom	½ avokada sa sokom od limuna	Pečene tikvice s parmezanom
4.	Smoothie od jabuke, kivija i metvice	Salata od kupusa s mrkvom i sjemenkama gorčice	Šaka lješnjaka	Juha od mrkve s kvinojom
5.	Smoothie od marelica, chia sjemenka i spiruline	Zelena salata s piletinom sa žara	Jabuka	Zelena juhica
6.	Smoothie od zelenog čaja, jagoda i klorele	Rajčica u salati s avokadom	Hrskav čips od kelja	Pileći ražnjići
7.	Smoothie od jabuke, mladog špinata i bazilike	Kvinoja s blitvom	½ svježeg manga	Poširano jaje s avokadom

Jelovnika se možete pridržavati ili ga pak prilagoditi vašim željama i okusu. Važno je pratiti popis utjecaja namirnica na kiselo-lužnato ravnotežu tijela koja se nalazi u e-knjizi na stranicama 12 i 13.

Pratite pravilo 80:20!

U želji da bismo uravnotežili kiselo-lužnatu ravnotežu tijela i time ga alkalizirali, iznimno je važno jesti dovoljnu količinu lužnatih namirnica. Ravnotežu ćete najlakše postići ako se tijekom svakog dana pridržavate pravila 80:20. To znači da bi trebao biti svaki obrok u danu sastavljen od 80 postotka lužnatih namirnica (namirnica koje se nalaze na stranici 13) i samo 20 postotka namirnica koje tijekom probave tvore kiseline (namirnice se nalaze na stranici 12 u knjizi). Takav omjer je idealan. Realno gledano, omjer namirnica će biti kod svakog obroka drugačiji, vodite računa da na kraju dana udovoljite taj omjer.