30 Days Green Cleanse: savjeti za prvi tjedan
Alkaliziranje tijela pomoću programa 30 Days Green Cleanse je započelo. Vaše će se tijelo uz pomoć iznimne kombinacije plavih, zelenih i smeđih alga te iznimnih prirodnih ekstrakata šparoga, artičoka i zelene salate očistiti svih kiselina i vratit će mu se optimalna kiselo-lužnata ravnoteža koja je osnova svih biokemijskih procesa u tijelu.
30-dnevni Green Cleanse program od vas, u neku ruku, zahtijeva promjenu životnog stila, prije svega prilagodbu jelovnika. Takva promjena će zasigurno utjecati na vaše raspoloženje. Posebno u prvih nekoliko dana, najvjerojatnije ćete se osjećati loše, bez energije i umorno. Ali ne odustajte! Na kraju programa će biti vaše žrtvovanje vraćeno.
Naime, osjećat ćete se fantastično! Bit ćete „pročišćeni“, lagani, zdravi i puni energije!
Pored tega ćete primijetiti kako vam se:
- sređuje probava,
- poboljšava neprijatan tjelesni miris,
- poboljšava neprijatan dah,
- i uravnava kiselo-lužnata ravnoteža tijela.
Vaš tjedni jelovnik
Svakako je uz unos prirodnih ekstrakata koji alkaliziraju tijelo, od iznimne važnosti i svakodnevna prehrana. Za lakše planiranje obroka smo vam pripremili primjer tjednog jelovnika.
|
Dan |
Doručak |
Ručak |
Užina |
Večera |
|
1. |
Smoothie od ananasa, đumbira i blitve |
Vrtna salata s paprikom, krastavcima i maslinama |
Banana |
Tofu s povrćem sa žara |
|
2. |
Smoothie od borovnica, avokada i zelene salate |
Pastrva sa žara s kuhanom blitvom |
Šaka badema |
Na pari kuhana brokula s umakom od suncokretovih sjemenka |
|
3. |
Smoothie od triju vrsta bobičastog voća s mladim špinatom |
Špinat i jagode s balzamičnim dresingom |
½ avokada sa sokom od limuna |
Pečene tikvice s parmezanom |
|
4. |
Smoothie od jabuke, kivija i metvice |
Salata od kupusa s mrkvom i sjemenkama gorčice |
Šaka lješnjaka |
Juha od mrkve s kvinojom |
|
5. |
Smoothie od marelica, chia sjemenka i spiruline |
Zelena salata s piletinom sa žara |
Jabuka |
Zelena juhica |
|
6. |
Smoothie od zelenog čaja, jagoda i klorele |
Rajčica u salati s avokadom |
Hrskav čips od kelja |
Pileći ražnjići |
|
7. |
Smoothie od jabuke, mladog špinata i bazilike |
Kvinoja s blitvom |
½ svježeg manga |
Poširano jaje s avokadom |
Jelovnika se možete pridržavati ili ga pak prilagoditi vašim željama i okusu. Važno je pratiti popis utjecaja namirnica na kiselo-lužnato ravnotežu tijela koja se nalazi u e-knjizi na stranicama 12 i 13.
Pratite pravilo 80:20!
U želji da bismo uravnotežili kiselo-lužnatu ravnotežu tijela i time ga alkalizirali, iznimno je važno jesti dovoljnu količinu lužnatih namirnica. Ravnotežu ćete najlakše postići ako se tijekom svakog dana pridržavate pravila 80:20. To znači da bi trebao biti svaki obrok u danu sastavljen od 80 postotka lužnatih namirnica (namirnica koje se nalaze na stranici 13) i samo 20 postotka namirnica koje tijekom probave tvore kiseline (namirnice se nalaze na stranici 12 u knjizi). Takav omjer je idealan. Realno gledano, omjer namirnica će biti kod svakog obroka drugačiji, vodite računa da na kraju dana udovoljite taj omjer.
