Prazna košarica?
Možemo pretpostaviti da je to samo zato što niste vidjeli naše najnovije ponude
Sensilab za svoje web stranice koristi kolačiće koji ne pohranjuju osobne podatke. Neki su kolačići možda već instalirani. Nastavljajući s korištenjem naših web stranica, pristajete na njihovo korištenje.
Kontaktirajte nas putem interneta ili nas pozovite na 01 353 5434
100% garancija na zadovoljstvo
Besplatna dostava iznad 35 EUR
Ispred vas je već drugi tjedan i vaše tijelo već marljivo odstranjuje kisele ostatke probave i uravnotežuje vam kiselo-lužnatu ravnotežu. Jedan od načina kako tijelo odstranjuje suvišne kiseline iz tijela je i preko pluća s disanjem. U želji za održavanjem dobrog zdravlja je pored konzumiranja zdrave harne od velike važnosti i redovito kretanje u prirodi te prozračivanje prostora. Preporučuju se i redovito izvođenje vježbi disanja koje jačaju zdravlje cjelovitog organizma.
S redovitim izvođenjem vježbi disanja ćete:
Disanje nam također pomaže u održavanju i povratku zdravlja te dobrobiti. Izvođenjem tih vježbi ćete ubrzo primijetiti poboljšanje raspoloženja.
Dišne vježbe za jačanje radimo nekoliko puta dnevno, na primjer ujutro, prijepodne i navečer. Na početku ih izvodimo jednu minutu, kasnije vrijeme pojedine vježbe produžavamo do najviše 15 minuta. Najbolje će vježbe na nas utjecati ako ih izvodimo u prirodi ili u dobro prozračenoj sobi.
Za pravilno izvođenje vježbi disanja je od iznimne važnosti da dišemo kroz nos, dok je samo disanje duboko. Pri udahu trbuh se izboči prema van, a pri izdahu vraća prema kralježnici. Ovakvo disanje pored „prozračivanja“ tijela, blagotvorno masira probavni sustav koji sprječava napinjanje, poboljšava kretanje crijeva i sprječava nadutost.
Za lakše planiranje obroka smo vam pripremili primjer jelovnika i za drugi tjedan. Jelovnik možete prema željama prilagođavati.
Dan | Doručak | Ručak | Užina | Večera |
8. | Smoothie od ananasa, đumbira i blitve | Zelena salata sa sjemenkama (lanenim, konopljinjim, suncokretovim) | 3 šljive | Varivo s lećom i povrćem prema želji |
9. | Smoothie od borovnica, avokada, limuna i zelene salate. | Pastrva sa žara s kuhanom blitvom | Šaka sjemenka bundeve | Matovilac u salati s balzamičnim dresingom |
10. | Smoothie od triju vrsta bobičastog voća, mladog špinata i klorele | Salata od špinata s narančom i orasima. | ½ avokada sa sokom od limuna | Pečene tikvice s parmezanom |
11. | Smoothie od jabuke, kivija, metvice i đumbira | Salata od kupusa s mrkvom i sjemenkama gorčice | Svježa mrkva | Juha od mrkve s kvinojom |
12. | Smoothie od marelica, chia sjemenka i spiruline | Zelena salata s piletinom sa žara | Naranča | Paprika različitih boja (crvena, zelena i žuta) s namazom od mladog sira i biljkama |
13. | Smoothie od zelenog čaja, jagoda i klorele | Rajčica u salati s avokadom i sokom od limuna | Chia puding S borovnicama | Pečeno povrće sa žara s umakom od maslinovog ulja, češnjaka i peršina |
14. | Smoothie od jabuke, zelenog, mladog špinata i metvice | Svježa mrkva, rajčica i paprika s humusom (namaz od slanutka) | Kruška | Na pari kuhana brokula s umakom od suncokretovih sjemenka |
Jelovnika se možete pridržavati ili ga pak prilagoditi vašim željama i okusu. Važno je pridržavanje pravila 80:20 (knjižica, stranice 12 i 13)!
Proizvodi za vas
Možda ćete biti zainteresirani