30 Days Green Cleanse: još dva dana…
Još samo dva dana do kraja 30 dnevnog programa koji vašem tijelu vraća optimalnu kiselo-lužnatu ravnotežu te ga alkalizira. Kako ne bismo radili samo na našoj unutarnjosti, danas vam predstavljamo najbolji način za održavanje našeg najvećeg organa – kože.
Velika se vas većina već koristi pilingom i time se brine o uklanjanju odumrlih stanica iz površine kože, ali uz to uobičajeno zaboravljamo na ostale dijelove tijela. Koža, prepuna nečistoća i odumrlih stanica, jednostavno ne može djelovati optimalno, stoga je bitno suho četkanje kože.
Suho četkanje kože
Svakodnevno suho četkanje kože donosi brojne pozitivne učinke na naše zdravlje i raspoloženje. Suho četkanje neka bude uvijek nježno, naime naša je koža iznimno osjetljiv organ. Za suho nam četkanje treba odgovarajuća četka. Započnemo oko gležnjeva i sporo, nježnim pritiscima idemo više uzduž noge. Na taj način četkamo cijelu nogu i postupak ponovimo još na drugoj. Slično četkamo i ostale dijelove tijela. Ne zaboravite – uvijek četkamo u smjeru prema srcu. Nakon se četkanja istuširajte s mlakom vodom.
Četkanje potiče cirkulaciju i limfni sustav, dok uklanja odumrle kožne stanice. Koža će redovitim četkanjem postati meka i blistava. Još je jedna pozitivna karakteristika redovitog četkanja: vidljivo se smanji celulit.
Jelovnik za posljednja dva dana
Za lakše planiranje obroka smo vam pripremili primjer jelovnika i za posljednja dva dana programa. Jelovnik možete prema željama prilagođavati. Važno se jedino pridržavati pravila 80:20 (knjižica, stranice 12 i 13)!
|
Dan |
Doručak |
Ručak |
Užina |
Večera |
|
29. |
Smoothie od jabuke, blitve i metvice |
Miješana vrtna salata s tikvom i kvinojom |
Kruška |
Juha od povrća s mrkvom, korabicom i celerom |
|
30. |
Smoothie od manga, ananasa i kokosovog mlijeka |
Losos sa žara i zelena salata |
Šaka badema |
Na pari kuhana brokula u salati |
Jelovnika se možete pridržavati ili ga pak prilagoditi vašim željama i okusu. Važno je pridržavanje pravila 80:20 (knjižica, stranice 12 i 13)!
