30 DAYS Candida Solution: savjeti od 21. do 30. dana

25.5.2015.

I već ste u posljednjem razdoblju dijete protiv candide. Sada ste već boljeg raspoloženja, simptomi nestaju i iz dana u dan imate više energije. Samo tako nastavite i zdravlje ćete imati na vašoj strani.

Kupnja namirnica

Želja za kupovanjem prirodnog i zdravog može predstavljati nekoliko znanja i prije svega strpljenja. No, jednom usvojeno znanje će napraviti kupovanje namirnica jednostavno te zabavno. Naime, znat ćete da kupujete pametno!

Uvijek valja pročitati deklaraciju!

Veliko živil je na prvi pogled videti izredno zdravih, vendar imajo dodanega veliko sladkorja. Priporočamo vam, da med nakupom preberete deklaracijo in kritično ocenite, ali je živilo zdravo ali ne.

5 jednostavnih trika za pametno kupovinu:

Više sastojka nije dobra vijest. Birajte one sa manje navedenih sastojka (primjer: zobene pahuljice imaju jedan sastojak, dok mogu pahuljice za doručak imati navedenih 10 ili čak više sastojaka),
Ako namirnica sadrži sastojak koji ne zna izgovoriti dijete u 4. razredu osnovne škole, proizvoda ne kupujte (uobičajeno se radi o sintetički proizvedenim kemikalijama),
Ako je šećer naveden među prvih pet sastojaka, proizvoda ne kupujte (to vrijedi i za vaše najdraže kolače),
ne vjerujte NI JEDNOJ STVARI koja je navedena na prednjoj strani ambalaže (light, low-fat isl.), uvijek okrenite ambalažu i pročitajte prave sastojke,
u trgovini birajte proizvode koji ne „šuškaju“ (primjer: jabuka nisu zapakirana u plastiku i nemaju navedene deklaracije)

Jelovnik od 21. do 30. dana

Za lakše planiranje jelovnika pripremili smo vam primjer za posljednjih 10 dana. Veličinu pojedinog obroka slobodno prilagodite vlastitim potrebama.

Dan	Doručak	Ručak	Užina*	Večera
21.	Kaša od prosa s cimetom	Zelena salata sa češnjakom i rajčicom	Krekerji s humusom	Zeljna juha z zelenjavo
22.	Smoothie od avokada i jagoda	Povrtna juha	Kefir	Kaša od heljde s povrćem i pečurkama
23.	Guacamole i svježe povrće	Zelena salata s heljdom i crnim maslinama	Šaka orasa	Tofu s tikvicama i curryom
24.	Smoothie od malina i špinata	Pileći ražnjići i pečurke sa žara	Svježa mrkva humusom (namaz od slanutka)	Gusta juha od cvjetače
25.	Kajgana s povrćem	Cvjetača u salati	Avokado (sol, papar, sok od limuna)	Svježa riba s povrćem sa žara
26.	Smoothie od šumskih plodova, badema i chia sjemenka	Kupus s mrkvom i sjemenkama gorušice	Krema od indijskih oraščića i borovnica	Rižot od smeđe riže, povrća i pečurka
27.	Kefir s pahuljicama od heljde i borvncama	Rikula i puran sa žara	Šaka badema	Varivo s lećom i kurkumom
28.	Smoothie od jagoda, avokada i indijskih oraščića	Varivo s lećom	Kefir sa svježim borovnicama	Šnicla od graha i kvinoje i povrće sa žara
29.	Humus ( sa ogromno češnjaka) i zelena salata	Zelena salata sa grahom i kvinojom	3 brazilski oraščići	Pileće varivo s povrćem
30.	Smoothie od kefira, jagoda i chia sjemenka	Varivo od pilećeg mesa i povrća	Krekeri s avokadom	Šnicle od slanutka i povrće kuhano na pari

*Obrok nije obavezan.

** Na dan bez vježbanja ga preskočite