30 DAYS Candida Solution: savjeti od 21. do 30. dana

Vaska Đurić: ˝S ovim napitkom sam svaki tjedan izgubila 3,5 kg!

Saznajte više

30 DAYS Candida Solution: savjeti od 21. do 30. dana

25.5.2015.

I već ste u posljednjem razdoblju dijete protiv candide. Sada ste već boljeg raspoloženja, simptomi nestaju i iz dana u dan imate više energije. Samo tako nastavite i zdravlje ćete imati na vašoj strani.

 

Kupnja namirnica

Želja za kupovanjem prirodnog i zdravog može predstavljati nekoliko znanja i prije svega strpljenja. No, jednom usvojeno znanje će napraviti kupovanje namirnica jednostavno te zabavno. Naime, znat ćete da kupujete pametno!

Uvijek valja pročitati deklaraciju!

Veliko živil je na prvi pogled videti izredno zdravih, vendar imajo dodanega veliko sladkorja. Priporočamo vam, da med nakupom preberete deklaracijo in kritično ocenite, ali je živilo zdravo ali ne.

5 jednostavnih trika za pametno kupovinu:

  • Više sastojka nije dobra vijest. Birajte one sa manje navedenih sastojka (primjer: zobene pahuljice imaju jedan sastojak, dok mogu pahuljice za doručak imati navedenih 10 ili čak više sastojaka),  
  • Ako namirnica sadrži sastojak koji ne zna izgovoriti dijete u 4. razredu osnovne škole, proizvoda ne kupujte  (uobičajeno se radi o sintetički proizvedenim kemikalijama),
  • Ako je šećer naveden među prvih pet sastojaka, proizvoda ne kupujte (to vrijedi i za vaše najdraže kolače),
  • ne vjerujte NI JEDNOJ STVARI koja je navedena na prednjoj strani ambalaže (light, low-fat isl.), uvijek okrenite ambalažu i pročitajte prave sastojke,  
  • u trgovini birajte proizvode koji ne „šuškaju“ (primjer: jabuka nisu zapakirana u plastiku i nemaju navedene deklaracije)

Jelovnik od 21. do 30. dana

Za lakše planiranje jelovnika pripremili smo vam primjer za posljednjih 10 dana. Veličinu pojedinog obroka slobodno prilagodite vlastitim potrebama.

Dan

Doručak

Ručak

Užina*

Večera

21.

Kaša od prosa s cimetom

Zelena salata sa češnjakom i rajčicom

Krekerji s humusom

Zeljna juha z zelenjavo

22.

Smoothie od avokada i jagoda

Povrtna juha

Kefir

Kaša od heljde s povrćem i pečurkama

23.

Guacamole i svježe povrće

Zelena salata s heljdom i crnim maslinama

Šaka orasa

Tofu s tikvicama i curryom

24.

Smoothie od malina i špinata

Pileći ražnjići i pečurke sa žara

Svježa mrkva humusom (namaz od slanutka)

Gusta juha od cvjetače

25.

Kajgana s povrćem

Cvjetača u salati

Avokado (sol, papar, sok od limuna)

Svježa riba s povrćem sa žara

26.

Smoothie od šumskih plodova, badema i chia sjemenka

Kupus s mrkvom i sjemenkama gorušice

Krema od indijskih oraščića i borovnica

Rižot od smeđe riže, povrća i pečurka

27.

Kefir s pahuljicama od heljde i borvncama

Rikula i puran sa žara

Šaka badema

Varivo s lećom i kurkumom

28.

Smoothie od jagoda, avokada i indijskih oraščića

Varivo s lećom

Kefir sa svježim borovnicama

Šnicla od graha i kvinoje i povrće sa žara  

29.

Humus ( sa ogromno češnjaka) i zelena salata

Zelena salata sa grahom i kvinojom

3 brazilski oraščići

Pileće varivo s povrćem

30.

Smoothie od kefira, jagoda i chia sjemenka

Varivo od pilećeg mesa i povrća

Krekeri s avokadom

Šnicle od slanutka i povrće kuhano na pari

*Obrok nije obavezan.

** Na dan bez vježbanja ga preskočite