10 namirnica koje vam pomažu da brzo podignete imunitet

Stres, razne kronične bolesti, loša prehrana, nesanica - to su samo neki od uzroka smanjenog imuniteta tijela. To automatski znači i smanjenu obranu od raznih uzročnika zaraza (virusa, bakterija ili parazita).

Jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina zaštite tijela od bolesti jest konzumiranje hrane i pića koja sadrže tvari koje pomažu ojačati imunološki sustav.

Ovih 10 namirnica vjerojatno svi imate kod kuće, a mogu značajno doprinijeti jačanju imuniteta.

Češnjak

Češnjak je jedan od najboljih prirodnih antibiotika, može se koristiti u bilo kojem jelu, pomaže u sprječavanju prehlada, sprječava gastrointestinalne bolesti. On sadrži spoj zvan alicin, hlapljivo sumporno ulje koje zaustavlja rast i razmnožavanje bakterija, gljivica i potiče protok probavnih enzima. U jednoj britanskoj studiji otkrili su da su se ljudi, koji su konzumirali ekstrakt češnjaka 12 tjedana, manje razboljevali od referentne skupine.

Crveno meso

Crveno meso je bogat izvor bjelančevina i minerala (željezo, cink, krom, selen) koje naš imunološki sustav treba da bi učinkovito funkcionirao; ono pomaže kod bržeg oporavka tijela nakon bolesti.

Jaja

Jaja su izvor proteina najviše kvalitete (sa svih 8 esencijalnih aminokiselina), antioksidativnih vitamina (A i D) i minerala (željezo, selen, cink). Kada dođe do infekcije, proteini se brzo izgube, zato jaja mogu poslužiti kao odlična nadoknada, ako ih se ubaci u prehranu.

Jogurt

Jogurt sadrži probiotike, bakterije koje brinu za zdravlje crijevnog trakta. U studiji u Švedskoj, pokazalo se da su ispitanici koji su pili jogurt bogat probiotikom Lactobacillus reuteri, koji potiče nastanak antitijela, imali 33% manji rizik od obolijevanja. Preporučena dnevna doza bila bi 300g jogurta dnevno.

Pileća juha

Cistein je aminokiselina koja se oslobađa kada kuhamo pileću juhu. S kemijskog stajališta, cistein je sličan lijeku koji se koristi protiv bronhitisa. To objašnjava zašto pileća juha djeluje tako snažno protiv prehlade te također podiže imunološki sustav.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži L-teanin, koji može povećati obrambenu sposobnost tijela do čak 5 puta; aktivacijom limfocita u krvi povećava se otpornost na napad bakterijskih, virusnih i parazitskih infekcija.

Ljute paprike

Paprika je bogata beta karotenom koji se u krvi pretvara u vitamin A. Vitamin A ima snažan antioksidativni učinak, a također pomaže u borbi protiv infekcija.

Kurkuma

Osim što kurkumu koristimo u kuhinji, kao začin, ona se već stoljećima koristi i kao dio kineske ayurvedske medicine i tradicionalne medicine zbog svojih nevjerojatnih svojstava. Kurkuma ima sposobnost jačanja imuniteta u borbi protiv prehlada i gripa.

Cimet

Cimet je bogat antioksidansima koji zaustavljaju razvoj bakterija i zgrušavanja krvi. Također pomaže u stabiliziranju šećera u krvi, smanjujući rizik od dijabetesa tipa 2. Također se bori protiv lošeg kolesterola i kontrolira loš zadah.

Limun

Agrumi sadrže velike količine antioksidanata i vitamina C koji pozitivno utječu na imunitet.

Gljive

Zbog izuzetno visokog sadržaja selena i antioksidanata, gljive su dvostruki neprijatelj prehlada, a njihova konzumacija ima antivirusno, antibakterijsko i antitumorsko djelovanje. Istovremeno, povećana razina vitamina B igra ključnu ulogu u održavanju snažnog imuniteta.

Ako želite imati uravnoteženu prehranu i zdrav način života preporučujemo vam konzumiranje što većeg broja gore navedenih namirnica, smanjenje konzumacije zasićenih masti, šećera, soli i alkohola, prestanak pušenja, vježbanje i dovoljno sna.

ImmunityBoost - NOVO! Proizvod koji se uspješno bori protiv virusa i baketrija

Snažna kombinacija vitamina C u patentiranom obliku s visokom apsorpcijom, cinkom i selenom!