Pet načina kako se zauvijek riješiti nadutosti

Napuhnutost je tvrdoglav problem koji može negativno utjecati na svakodnevni život, od neugodne frustracije zbog hlača koje ne pristaju kako treba do neugodnosti zadržavanja plinova u javnosti. Osim toga, sve to može pratiti i bol.

Nastavite čitati kako biste saznali što uzrokuje ovaj neugodan osjećaj i kako se nositi s njim prije nego što postane zdravstveni rizik.

Unveiling the truth behind bloating

Otkrivanje istine o nadutosti

Nadutost je onaj osjećaj punoće, zatezanja i oticanja oko područja trbuha. Neki ga osjete samo povremeno, dok mnogi pate od njega svakodnevno.

Ovo nadilazi fizičku nelagodu. Može se činiti kao nešto što vas koči da u potpunosti uživate u životu. Napuhani trbuh otežava osjećaj privlačnosti jer većina odjeće više ne pristaje. Strah da će vas vjetrovi iznenaditi dok se družite s prijateljima ili na spoju može biti nepobjediv.

Osim toga, pokušaj suzbijanja nelagode i skrivanja trbuha može dovesti do potpunog izbjegavanja izlazaka. Postoji način da se tome stane na kraj!

Kao i kod svakog zdravstvenog problema, potrebno je znati uzrok. Što se točno krije iza ovog napuhanog trbuha i zašto ga se tako teško riješiti? U igri je zapravo nekoliko krivaca.

Intolerancije na hranu 

Intolerancije na hranu razlikuju se među ljudima, a ponekad može biti teško otkriti koja se određena hrana ne smije konzumirati. Tijelo ne može pravilno probaviti određenu hranu, pa se neprobavljeni dijelovi zadržavaju u crijevima. To rezultira fermentacijom i stvaranjem plinova, što uzrokuje nadutost. Najčešće intolerancije na hranu uključuju laktozu i gluten.

Hormonske fluktuacije

Za žene je hormonska nadutost prilično česta. Tijekom menstrualnog ciklusa i perimenopauze, razine hormona fluktuiraju, posebno estrogena i progesterona. To uzrokuje zadržavanje vode i probave, što dovodi do oticanja trbuha. Probava se također usporava, što rezultira većim nakupljanjem plinova i nadutošću.

Stres 

Kada ste pod stresom, probava je pod velikim pritiskom. Osjetljiva ravnoteža se remeti, što dovodi do proljeva ili usporene probave i zatvora. Potonji uzrokuje prekomjerno stvaranje plinova a, posljedično i nadutost.

Neravnoteža crijevnih bakterija 

Crijeva su dinamična zajednica mikroorganizama koja se naziva crijevni mikrobiom. U ovoj zajednici postoje dobre i loše bakterije, a one moraju biti u ravnoteži za zdravu probavu.

Uz modernu prehranu prepunu prerađene hrane, izloženost toksinima i korištenje određenih lijekova, neravnoteža u crijevima je najčešći razlog nadutosti. Dok izloženost toksinima i lijekovi ubijaju dobre bakterije, prerađena hrana pomaže u rastu loših bakterija.

Smatra se da loše bakterije ispuštaju više plinova kao nusprodukt, uzrokujući trbuh poput balona kojeg se teško riješiti!

Osim toga, ova neravnoteža može dovesti do ozbiljnih probavnih problema poput IBS-a i upalne bolesti crijeva, pa je važno s njom se pozabaviti što je prije moguće.

Processed foods

Nadutost nije samo fizička!

Utječe na naša tijela, umove i emocije, ostavljajući nam osjećaj kao da se borimo s nevidljivim neprijateljem svaki dan.

Konstantno kruljenje u želucu i stvaranje plinova mogu dovesti do vrlo neugodnih situacija. Ali nisu toliko loši u usporedbi s nelagodom, pa čak i boli koja dolazi s natečenim trbuhom. To je kao da imate balon u trbuhu koji se neće ispuhati, a zbog toga se jednostavni zadaci poput hodanja ili sjedenja mogu činiti poput borbe.

Nekad udobna odjeća odjednom se čini kao da je dva broja manja i ništa više ne pristaje uz struk. To je frustrirajuće! Napuhan trbuh teško je pogledati u ogledalu, a samopouzdanje vam brzo pada ako se s tim problemom nosite svaki dan.

Ali ne morate početi otkazivati zabave i izbjegavati večere s prijateljima. Postoji način da ispraznite napuhani trbuh i vratite samopouzdanje.

Bloating is not just physical!

5 načina da vratite crijeva u ravnotežu i riješite se nadutosti

Najčešći uzrok nadutosti je nešto što većina ljudi zanemaruje. Neravnoteža bakterija u crijevnom mikrobiomu.

Ova neravnoteža ili disbioza može se dogoditi zbog raznih čimbenika koji narušavaju prirodni sklad mikrobioma. No, dobra je vijest da postoje načini za ponovno uspostavljanje ravnoteže crijeva kako bi se postigao ravan trbuh i osjećaj lakoće.

1. Pažljiva prehrana

To uključuje uspostavljanje redovitih obrazaca prehrane, konzumitranje manjih porcija i dobro žvakanje hrane. Dosljedno vrijeme obroka pomaže regulirati dnevni ritam crijeva i podržava rast korisnih bakterija.

S manjim obrocima, crijeva mnogo lakše probavljaju hranu, ali ne škodi ni dobro prožvakati svaki obrok kako biste izbjegli neprobavljene komadiće koji bi mogli fermentirati u crijevima i uzrokovati još više plinova.


Mindful eating

2. Bez hladnih pića

Kada imate posla s neuravnoteženim crijevnim mikrobiomom, najbolje je izbjegavati konzumiranje hladnih pića. Oni zapravo mogu pogoršati probavne probleme jer opterećuju crijeva.

Hladna pića dodatno ometaju ionako osjetljivu okolinu crijeva, potencijalno utječući na rast i opstanak dobrih crijevnih bakterija.


No cold drinks

3. Redovita tjelovježba 

Redovita tjelesna aktivnost može imati pozitivan učinak na zdravlje crijeva jer su mikrobiomi aktivnih ljudi raznolikiji od mikrobioma ljudi koji vode sjedilački način života.

Osim toga, tjelovježba čudesno djeluje na ublažavanje stresa, još jednog krivca za crijevnu neravnotežu.


Regular exercise

4. Prehrana bogata vlaknima 

Prehrana igra vitalnu ulogu u rješavanju neravnoteže crijeva i promicanju zdravog crijevnog mikrobioma. Cilj je jesti raznoliku prehranu s cjelovitom hranom bogatom vlaknima, poput voća i povrća. Dok tijelo ne može probaviti vlakna, korisne bakterije mogu. Zapravo, postoji posebna vrsta vlakana koja se zovu prebiotici koje bakterije razgrađuju za vlastitu hranu.

Prehranom bogatijom vlaknima puno je lakše podržati rast korisnih crijevnih bakterija i poboljšati probavu.


High-fibre diet

5. Korištenje probiotičkih dodataka

Gore navedena rješenja nažalost nisu dovoljna za ponovno uspostavljanje ravnoteže poremećenog mikrobioma. I tu na scenu stupaju probiotički dodaci prehrani.

Probiotički dodaci unose žive korisne bakterije za ponovno naseljavanje crijeva i ponovno uspostavljanje ravnoteže bakterija. Cilj je u osnovi brojčano nadmašiti loše bakterije, a probiotici to čine učinkovito!

Svojom sposobnošću izravnog rješavanja temeljnog uzroka neuravnoteženog crijevnog mikrobioma, oni vraćaju sklad u crijevni trakt. Kako se uspostavlja ravnoteža, probava se poboljšava, proizvodi se manje plinova, što rezultira udobnim i ravnim trbuhom.

Probiotic supplements

Ali ne morate nam samo vjerovati na riječ. Pročitajte kako je Anna pobijedila nadutost i vratila kontrolu nad svojim životom.

Zbog srama Anna nije napuštala stan

Sjećam se da sam bila tako bezbrižna prema svom zdravlju u ranim dvadesetima. Ali onda sam se, odjednom, navečer počela osjećati napuhnuto. Osjećao sam malu nelagodu oko trbuha, ali nije bilo ništa drastično.

Polako je to prešlo u svakodnevnu borbu. Morala sam nositi hlače s elastičnom strukom jer nisam mogla zakopčati traperice. Uopće se nisam osjećala privlačnom, a uz to sam cijelo vrijeme bila tako umorna.

Sjećam se kad mi se prvi put stvarno zabrljalo u životu. Trebala sam otići na večeru s prijateljima. Obukla sam svoju omiljenu haljinu, onu koja mi je prije savršeno pristajala na bokovima. Ali sve što sam vidjela bio je masivan, napuhan trbuh.

Bilo mi je toliko neugodno izaći tako van da sam se presvukla u tajice i široku košulju, frustrirana što se nisam osjećala samouvjereno kao inače. Nakon večere, trbuh mi je nastavio rasti i jako me boljelo - večer je bila potpuni promašaj!

Ubrzo sam se osjećala toliko posramljeno zbog svog izgleda da bih radije otkazla svojim prijateljima nego osjećala nelagodu i nadutost cijelu noć.

Anna: "Nakon što sam to učinila, nadutost je nestala za nekoliko tjedana."

Kako se činilo da ništa ne izaziva nadutost, zaključio sam da nešto nije u redu s crijevima. Nakon što sam pročitala o tome, popravila sam dijetu, pila kefir svaki dan, jela kiseli kupus i kupila 3 različita probiotika, ali ništa mi nije pomoglo.

Osjećajući se frustrirano, konačno sam se povjerio prijatelju o svojim problemima. Bio sam šokiran kada sam čuo da je imala iste probleme!

Podijelila je vlastito iskustvo s nadutošću i čak predložila rješenje! Synbiotic Premium. Kad je počela pričati o tome, pomislio sam, dobro, još jedan probiotik koji mi neće pomoći…

Ali onda je objasnila kako je zapravo teško pronaći proizvod s pravom vrstom probiotika i kako bakterije rijetko prežive probavni trakt. Nije ni čudo što nisam vidio nikakvu razliku!

Zanimalo me kako se Synbiotic Premium razlikuje od drugih sličnih proizvoda, a moj je prijatelj rekao da je pun dobro istraženih sojeva koji su potpuno stabilni. Bila je toliko uzbuđena kada je govorila o zaštitnoj tehnologiji iza toga da sam morao isprobati ovaj proizvod, iako ga tada nisam baš razumio.

Nakon nekoliko tjedana uzimanja, bio sam zadivljen! Više nisam osjećao užasnu nelagodu, a nadutost je nestala. Čak i kad sam se na kraju dana pogledala u ogledalo, nisam imala problema i sve su mi haljine pristajale. Samo bih volio da sam prije pronašao ovo rješenje!

Synbiotic Premium – visokokvalitetni probiotici u stabilnoj formuli

Vrijeme je da se uhvatite u koštac s nadutošću. Usmjeravajući se na neravnotežu crijevnih bakterija, Synbiotic Premium je savršeno rješenje za rješavanje napuhnutog trbuha i nelagode koja dolazi s njim.

Ono što izdvaja Synbiotic Premium od konkurencije je stopa preživljavanja bakterija. Većina probiotika ne preživi put do crijeva, ali zbog posebne zaštitne matrice u Synbiotic Premiumu postoji zajamčena stopa preživljavanja živih bakterija od 90%.

To osigurava malim pomagačima da rade tamo gdje je najvažnije – u crijevima. Uz veliki izbor probiotičkih sojeva, pomaže povećati broj dobrih crijevnih bakterija i vraća sklad u crijeva.

To znači bolju probavu i manje bakterija koje proizvode nepotrebne plinove, što rezultira smanjenom nadutošću i boljom kvalitetom života.

Za rebalans mikrobioma i ravan trbuh!

**Synbiotic PremiumUobičajeni probiotici1
Bakterijske kulture pogodne za crijeva
Dodatna zaštita sa stopom preživljavanja od 90%.X
9 different bacterial strains?
Otpornost na želučani sok i probavne enzimeX
Stabilnost na sobnoj temperaturi
Zajamčena održivost najmanje do isteka roka trajanjaX
Pogodno za vegane
30-dnevno jamstvo povrata novcaX

Legenda:✔= da,x = ne,? = nepoznato ili se razlikuje između proizvoda,1Dodaci s nezaštićenim bakterijskim kulturama

Garantirano zadovoljstvo svaki put!

Na ograničeno vrijeme imamo posebnu ponudu za Synbiotic Premium koja se ne smije propustiti!
Vjerujemo da isprobavanje novog proizvoda može biti zastrašujuće, zbog čega nudimo 30-dnevno jamstvo povrata novca. Iskoristite priliku za uštedu i ulaganje u svoje blagostanje!

Proizvodi za vas

DETOKSIKACIJA
-52%
Posebna cijena 23,99 EUR(180,76kn) Standardna cijena 49,99 EUR(376,67kn)
Pogledajte proizvod
PROBAVA
-50%
Posebna cijena 7,99 EUR(60,20kn) Standardna cijena 15,99 EUR(120,48kn)
Pogledajte proizvod