Pet načina kako se zauvijek riješiti nadutosti

Nadutost nije samo fizička!

Utječe na naša tijela, umove i emocije, ostavljajući nam osjećaj kao da se borimo s nevidljivim neprijateljem svaki dan.

Konstantno kruljenje u želucu i stvaranje plinova mogu dovesti do vrlo neugodnih situacija. Ali nisu toliko loši u usporedbi s nelagodom, pa čak i boli koja dolazi s natečenim trbuhom. To je kao da imate balon u trbuhu koji se neće ispuhati, a zbog toga se jednostavni zadaci poput hodanja ili sjedenja mogu činiti poput borbe.

Nekad udobna odjeća odjednom se čini kao da je dva broja manja i ništa više ne pristaje uz struk. To je frustrirajuće! Napuhan trbuh teško je pogledati u ogledalu, a samopouzdanje vam brzo pada ako se s tim problemom nosite svaki dan.

Ali ne morate početi otkazivati zabave i izbjegavati večere s prijateljima. Postoji način da ispraznite napuhani trbuh i vratite samopouzdanje.

5 načina da vratite crijeva u ravnotežu i riješite se nadutosti

Najčešći uzrok nadutosti je nešto što većina ljudi zanemaruje. Neravnoteža bakterija u crijevnom mikrobiomu.

Ova neravnoteža ili disbioza može se dogoditi zbog raznih čimbenika koji narušavaju prirodni sklad mikrobioma. No, dobra je vijest da postoje načini za ponovno uspostavljanje ravnoteže crijeva kako bi se postigao ravan trbuh i osjećaj lakoće.

1. Pažljiva prehrana

To uključuje uspostavljanje redovitih obrazaca prehrane, konzumitranje manjih porcija i dobro žvakanje hrane. Dosljedno vrijeme obroka pomaže regulirati dnevni ritam crijeva i podržava rast korisnih bakterija.

S manjim obrocima, crijeva mnogo lakše probavljaju hranu, ali ne škodi ni dobro prožvakati svaki obrok kako biste izbjegli neprobavljene komadiće koji bi mogli fermentirati u crijevima i uzrokovati još više plinova.

2. Bez hladnih pića

Kada imate posla s neuravnoteženim crijevnim mikrobiomom, najbolje je izbjegavati konzumiranje hladnih pića. Oni zapravo mogu pogoršati probavne probleme jer opterećuju crijeva.

Hladna pića dodatno ometaju ionako osjetljivu okolinu crijeva, potencijalno utječući na rast i opstanak dobrih crijevnih bakterija.

3. Redovita tjelovježba 

Redovita tjelesna aktivnost može imati pozitivan učinak na zdravlje crijeva jer su mikrobiomi aktivnih ljudi raznolikiji od mikrobioma ljudi koji vode sjedilački način života.

Osim toga, tjelovježba čudesno djeluje na ublažavanje stresa, još jednog krivca za crijevnu neravnotežu.

4. Prehrana bogata vlaknima 

Prehrana igra vitalnu ulogu u rješavanju neravnoteže crijeva i promicanju zdravog crijevnog mikrobioma. Cilj je jesti raznoliku prehranu s cjelovitom hranom bogatom vlaknima, poput voća i povrća. Dok tijelo ne može probaviti vlakna, korisne bakterije mogu. Zapravo, postoji posebna vrsta vlakana koja se zovu prebiotici koje bakterije razgrađuju za vlastitu hranu.

Prehranom bogatijom vlaknima puno je lakše podržati rast korisnih crijevnih bakterija i poboljšati probavu.

5. Korištenje probiotičkih dodataka

Gore navedena rješenja nažalost nisu dovoljna za ponovno uspostavljanje ravnoteže poremećenog mikrobioma. I tu na scenu stupaju probiotički dodaci prehrani.

Probiotički dodaci unose žive korisne bakterije za ponovno naseljavanje crijeva i ponovno uspostavljanje ravnoteže bakterija. Cilj je u osnovi brojčano nadmašiti loše bakterije, a probiotici to čine učinkovito!

Svojom sposobnošću izravnog rješavanja temeljnog uzroka neuravnoteženog crijevnog mikrobioma, oni vraćaju sklad u crijevni trakt. Kako se uspostavlja ravnoteža, probava se poboljšava, proizvodi se manje plinova, što rezultira udobnim i ravnim trbuhom.

Ali ne morate nam samo vjerovati na riječ. Pročitajte kako je Anna pobijedila nadutost i vratila kontrolu nad svojim životom.

Zbog srama Anna nije napuštala stan

Sjećam se da sam bila tako bezbrižna prema svom zdravlju u ranim dvadesetima. Ali onda sam se, odjednom, navečer počela osjećati napuhnuto. Osjećao sam malu nelagodu oko trbuha, ali nije bilo ništa drastično.

Polako je to prešlo u svakodnevnu borbu. Morala sam nositi hlače s elastičnom strukom jer nisam mogla zakopčati traperice. Uopće se nisam osjećala privlačnom, a uz to sam cijelo vrijeme bila tako umorna.

Sjećam se kad mi se prvi put stvarno zabrljalo u životu. Trebala sam otići na večeru s prijateljima. Obukla sam svoju omiljenu haljinu, onu koja mi je prije savršeno pristajala na bokovima. Ali sve što sam vidjela bio je masivan, napuhan trbuh.

Bilo mi je toliko neugodno izaći tako van da sam se presvukla u tajice i široku košulju, frustrirana što se nisam osjećala samouvjereno kao inače. Nakon večere, trbuh mi je nastavio rasti i jako me boljelo - večer je bila potpuni promašaj!

Ubrzo sam se osjećala toliko posramljeno zbog svog izgleda da bih radije otkazla svojim prijateljima nego osjećala nelagodu i nadutost cijelu noć.

Anna: "Nakon što sam to učinila, nadutost je nestala za nekoliko tjedana."

Kako se činilo da ništa ne izaziva nadutost, zaključio sam da nešto nije u redu s crijevima. Nakon što sam pročitala o tome, popravila sam dijetu, pila kefir svaki dan, jela kiseli kupus i kupila 3 različita probiotika, ali ništa mi nije pomoglo.

Osjećajući se frustrirano, konačno sam se povjerio prijatelju o svojim problemima. Bio sam šokiran kada sam čuo da je imala iste probleme!

Podijelila je vlastito iskustvo s nadutošću i čak predložila rješenje! Synbiotic Premium. Kad je počela pričati o tome, pomislio sam, dobro, još jedan probiotik koji mi neće pomoći…

Ali onda je objasnila kako je zapravo teško pronaći proizvod s pravom vrstom probiotika i kako bakterije rijetko prežive probavni trakt. Nije ni čudo što nisam vidio nikakvu razliku!

Zanimalo me kako se Synbiotic Premium razlikuje od drugih sličnih proizvoda, a moj je prijatelj rekao da je pun dobro istraženih sojeva koji su potpuno stabilni. Bila je toliko uzbuđena kada je govorila o zaštitnoj tehnologiji iza toga da sam morao isprobati ovaj proizvod, iako ga tada nisam baš razumio.

Nakon nekoliko tjedana uzimanja, bio sam zadivljen! Više nisam osjećao užasnu nelagodu, a nadutost je nestala. Čak i kad sam se na kraju dana pogledala u ogledalo, nisam imala problema i sve su mi haljine pristajale. Samo bih volio da sam prije pronašao ovo rješenje!

Na ograničeno vrijeme imamo posebnu ponudu za Synbiotic Premium koja se ne smije propustiti!
Vjerujemo da isprobavanje novog proizvoda može biti zastrašujuće, zbog čega nudimo 30-dnevno jamstvo povrata novca. Iskoristite priliku za uštedu i ulaganje u svoje blagostanje!