Vaska Đurić: ˝S ovim napitkom sam svaki tjedan izgubila 3,5 kg!

Saznajte više

6 najlakših načina za eliminaciju nadutosti

12.7.2016.

"Osjećam se poput balona!" Jedna je od najučestalijih rečenica među odraslim ženama. Naime, studije pokazuju kako između 10 i 25 % zdravih ljudi često osjeća nadutost.

Također treba napomenuti kako nadutost nastaje zbog različitih razloga odnosno ljudi upotrebljavaju riječ nadutost za različite tegobe, najčešće za vjetrove, onda onaj osjećaj punog želuca nakon jela koji nastaje najčešće zbog loše probave. No, mnogi se žale da ih muči nadutosti, kada njihovo tijelo zadržava vodu.

Iako su uzroci nadutost različiti, poznajemo 6 učinkovitih načina koji pomažu u ublažavanju ove nelagode.

1. Uživajte dovoljno vlakana

Nedostatak vlakana u prehrani može potiči zatvor praćen grčevima i bolovima. Također može dovoljna količina vlakna u svakodnevnoj prehrani pomoći u mršavljenju i održavanju tjelesne težine. Naime, vlakna daju osjećaj punoće na duže vrijeme.

Kvalitetni izvori vlakana su: bundeva , mrkva, špinat , bobičasto voće, mango, papaja, chia sjemenke, zobene pahuljice i ječam. Teže su probavljivi primjerice: grah i kupus.

2. Jedite sporo

Brzim gutanjem hrane dolazi do zakašnjele reakcije, jer tijelo ne stigne reagirati na vrijeme i mozgu dati do znanja da ste dovoljno pojeli.

Dobro je znati da osobe koje brzo jedu osjećaju se manje site nakon što su pojele veće količine hrane, od osoba koje su pojele manje hrane, ali mnogo sporije.

3. Jedite manje obroke

Više puta dnevno u malim količinama je svakako bolje, nego dva ili tri puta dnevno u ogromnim količinama. Time nećete samo održavati zdravu razinu krvnog pritisaka u tijelu te neprekidan rad probave, nego ćete u konačnici i pojesti manje.

4. Više kalija, manje soli

Mnoge žene mogu povećanu nadutost osjećati zbog fluktuacije hormona tijekom menstrualnog ciklusa. Hormonalne promjene uzrokuju zadržavanje vode i osjećaj grčeva. Takvu tegobu možete lakoćom smanjiti: jedite hranu bogatu kalijem (banane, banane , papaja, avokado, šljive, marelice…) te smanjite unos soli (i slane hrane!).  

5. Budite tjelesno aktivni

Budući da je tjelesna aktivnost odlična za poticaj probave i hrane koja putuje niz crijeva i olakšava oslobađanje plinova iz tijela, preporučujemo vam što više kretanja. Onima koji imaju povećan trbuh, što može često uzrokovati osjećaj nadutosti, posebice preporučujemo jačanje trbušnih mišića.

6. Uživajte SlimCut Digestive Balance

Slimcut DIGESTIVE BALANCE sadrži kombinaciju prirodnih sastojaka koji pridonose optimalnoj probavi i spriječavaju nadutost tijekom dijete.

  • Uspostavljanje dobre probave je vrhunac svakog uspješnog procesa mršavljenja.
  • Kombinacija prirodnih sastojaka koji pomažu regulirati probavu i pravilno crijevno pražnjenje.
  • Sprječava formiranje plinova, a time i inhibira oticanje i nadutost.
  • Doprinosi prirodnoj obrani tijela i te osigurava bolje rezultate u procesu mršavljenja.