10 najefikasnijih namirnica za čišćenje organizma

17.1.2014.

1.       ARTIČOKE

Ukoliko se nezdravo hranite, često popijete jednu ili dve čašice alkohola više, krajnje je vreme da u svoj jelovnik uvedete artičoku. Kuvana na pari će vam pomoći da uspostavite ravnotežu u telu. Zbog visokog sadržaja antioksidanasa i vlakana stimuliše funkcionisanje jetre i pomaže pri varenju i čišćenju tela nakon masnih obroka.

 

2.       BOBIČASTO VOĆE

Brusnice, maline, ribizle, kupine, jagode sadrže mnogo vitamina, minerala, antioksidanasa, vlakana i vrlo malo kalorija. Poboljšavaju metabolizam, izgled kože i deluju laksativno.

 

3.       LIMUN

Eliminiše štetne materije iz tela zbog visokog sadržaja moćnog antioksidansa – vitamina C. Poboljšava funkcionisanje imunog sistema, pomaže pri formiranju kolagena potrebnog za normalno funkcionisanje krvnih sudova, kosti, hrskavice, desni, kože i smanjuje osećaj umora i iscrpljenosti.

 

4.       SEMENKE LANA

Semenke lana su bogate vlaknima koja za sebe vezuju i uklanjaju toksine iz probave, a istovremeno metaboličkim ćelijama obezbeđuju omega 3 masne kiseline. Dodajte ih voćnom frapeu ili ih pomešajte sa žitnim pahuljicama.

 

5.       JABUKE

Pojedite barem jednu jabuku svakog dana i osećaćete se mnogo bolje. Bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima te flavonoidima koji pomažu jetri da izluči i ukloni štetne materije. Sadrže ekstremno nizak udeo masti i vrhunska su namirnica za sve koji se žele rešiti suvišnih kilograma. Istraživanja pokazuju da nam dve jabuke dnevno i vežbanje mogu pomoći da izgubimo i do 15 kilograma u kratkom vremenskom periodu od 11 meseci. Da li je potrebno reći još nešto?

 

6.       SMEĐI PIRINAČ

Bogat je vitaminima B grupe, magnezijumom, fosforom, vlaknima i štiti jetru i pomaže pri čišćenju debelog creva.

 

7.       ĐUMBIR

Dobro je imati ga u domaćinstvu jer, osim što je odličan kao začin za slana i slatka jela, poseduje i brojna lekovita svojstva. Svež koren se koristi za stimulaciju znojenja i eliminaciju toksičnih materija iz organizma, a sušeni za dijareju, reumatizam, bolesti stomaka itd. Đumbir takođe ublažava bolove mišića, jača imunitet, poboljšava cirkulaciju i učinkovit je lek protiv migrene i gripa.

 

8.       ACAI BOBICE

Verujemo da ste ih već upoznali, ali ne možemo da prestanemo da hvalimo njihova svojstva. Dakle, bogate su antioksidansima, polifenolima i antocijanidinom koji su neophodni pri uništavanju slobodnih radikala. Sadrže biljne sterole koji sprečavaju nakupljanje lošeg holesterola u našem telu. Osim toga, dobar su izvor vlakana, imaju nizak glikemijski indeks, a bogate su i vitaminima i mineralima.

 

9.       ZELENI ČAJ

Ispijanje zelenog čaja će ubrzati metabolizam, detoksikovati organizam i obezbediti energiju. Istovremeno će vas smiriti i opustiti.

 

10.   ŠARGAREPA

Bogata je beta-karotenom, a osim za vid, odlična je i za detoksikaciju organizma jer sadrži velike količine vitamina A i vlakana.